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入睡困难,易醒?睡不沉?常常从梦中惊醒?...5种失眠怎么改善?
每次醒来还是犯困,一副睡不够、睡不醒的样子?就算是睡眠时间已经够了,但还是一副疲惫的面孔?一个人的睡眠质量决定着一天的做事效率和心情状态。
中医认为,脾主思,为气血生化之源,脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致入睡困难。《黄帝内经》也曾指出,“胃不和则卧不安” 。 即胃的生理功能紊乱、不协调,或出现病理性的障碍引起睡眠失调,严重者发展为失眠。
现在很多人都在问,为什么我用了酸枣仁汤,还是失眠?我用了归脾丸,还是失眠?...因为失眠是一个很大的概念,失眠呈现的不同症状,也对应着不同的改善方法。
失眠人群的大致表现分5类:
1、入睡困难,易醒。
2、常常从梦中惊醒。
3、睡不沉、醒后难入睡。
4、梦中易惊醒。
5、睡眠质量欠佳。
那么,这5种表现,都该怎么去改善呢?
有些人常常表现为难以入睡,睡着后也易醒,这类人通常一般都会伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适等症状,有的人还存在没有食欲、恶心呕吐、大便无规律等问题。
建议: 消食导滞、通降助眠 。常用的中成药有枳实导滞丸、保和丸。
第二种:常常从梦中惊醒该怎么改善?
常常表现为易醒、多梦、胸部和上腹部胀闷不适、头晕目眩、恶心欲呕、咳嗽痰多、身体疲惫、口淡无味等症状。
建议: 除湿化痰、理气助眠 。常用的中成药有平胃丸、二陈丸。
第三种:睡不沉、醒后难入睡该怎么改善?
通常会表现为难以入睡,或醒后难再入睡,睡不沉、总是感觉似醒似睡,寒冷季节症状明显。这类人大多还怕冷,手足凉,大便便溏,或有小便清长等症状。
建议: 暖胃助眠、温里散寒 。常用的中成药有附子理中丸、交泰丸。
通常表现为脘腹和两胁胀痛,或身体转动时两腰胁痛,打饱嗝、口苦、小便短赤频涩。
这一类的睡眠问题,是由于肝气犯胃引起的。
建议: 疏肝理气,和胃助眠 。常用的中成药有柴胡疏肝丸、逍遥丸、龙胆泻肝丸。
第五种:睡眠质量欠佳要怎么改善?
多是因为风、寒、湿等外邪易侵犯于胃,表现出难入睡或睡不沉,身体困重感症状。
建议:解表疏邪,和胃助眠。常用的中成药有藿香正气丸。
最近啊,后台有很多人,都在问,老师,我失眠、我拉肚子、我脾虚......谁谁谁用的那个方法我可以用吗?
我想说的是,您对症了吗?你真的辩证清楚了吗?他的方法真的适合您的具体问题吗?所以啊,辩证是第一位的!