坐办公室需要运动吗
坐办公室需要运动吗
你知道坐办公室需要运动吗？运动是人一生都要进行的“事业”，坚持运动能让我们的身体素质更加好，变成更好的人。我为大家搜集和整理了坐办公室需要运动吗的相关信息，一起来看看吧。
坐办公室需要运动吗1
坐在办公手的人也需要坚持运动
多扭扭脖子，这也是中学时候，课间操的内容之一，把脖子左右扭一扭，可以缓解你的脖子的压力，在办公室坐着，脖子一直保持着一个姿势，容易造成僵硬难受，扭一扭脖子，有助于缓解疲劳。
伸伸懒腰，长期坐在凳子上，全身的负荷全部压在腰上，其实对腰的压力蛮大的，所以，凳子可以选择一些可以扭动的，转椅之类的凳子，可以经常扭动一下，这样可以减缓要见疲累，工作时间更久。
站起来看看远处的风景，长期对着电脑办公，很容易找出眼部疲劳，这时候，你可以站起来，看看窗外的风景，看看远处，这样对视觉疲劳是一种调节，而且还可以防止你视力下降等。
可以站起来走动走动，和你的同事们交流一下工作以及方法等，即可休息也可以开阔自己的思维，提高自己的工作效率，增进同事之间的'感情。
如果你的办公室足够的宽敞，可以选择在工作的时候，来个中场休息时间，做一会儿仰卧起坐或者俯卧撑，或者女士可以练一会儿平板车，让你单调的工作生活，增加一点儿额外的新趣味。
还可以选择闭目养神，做做眼保健操什么的，如果你办公时间长了，困了乏了，闭目养神是一个很好的办法，缓解疲劳，还可以趁这个机会，好好回顾一下，繁忙的工作，在这段时间是否有什么东西有所遗漏，或者有什么更好的办法，可以将它做的更好，整理自己的思路。
坐办公室需要运动吗2
平时工作忙，很难抽出时间进行健身锻炼。专家特别提醒，不妨趁工间休时在办公室里做一些健身活动。
专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。
专家认为，在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿。因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。
在办公室里，合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，膝盖下方的小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎骨自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。
另外，专家建议不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池，可以得到类似游泳的好处。洗脸前，先深深地吸一大口气，然后把脸浸在冷水里，慢慢地吐气，尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长，肺功能也会越来越强，精神自然也会越来越好。
有一些人喜欢在办公室里喝咖啡或是茶，专家认为，不如多喝一些水。因为咖啡加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，因为果汁中的果糖能够稳定血糖。
