孕期吃什么食物好
孕期吃什么食物好
孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。尤其是孕妇孕期的饮食尤为重要，接下来就给大家分享一下孕期吃什么食物好吧！
孕期吃什么食物好1
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的.喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥。
5、要保证蛋白质的摄入
应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
6、需要确保矿物质和维生素的摄入
选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
7、要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入
为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要。
孕期吃什么食物好2
胡萝卜玉米龙骨汤
主料：龙骨(适量)、胡萝卜(适量)、甜玉米(适量)
调料 ：生姜(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)
厨具：高压锅
做法步骤：
1、锅中烧开水，将清洗干净的龙骨放入煮开，用清水冲去浮沫；
2、胡萝卜去皮，切成滚刀块；
3、甜玉米切成小段；
4、高压锅里放适量的水，滴两滴醋，先放入龙骨和玉米；
5、大火烧上汽后，转中火煮15分钟；
6、待高压锅开盖后，汤中加适量的盐，然后再放入胡萝卜块，重新加盖煮开；最后鸡精调味，即可。
质朴猪杂粥
材料：猪肝100克，猪腰1个（约150克），猪肉100克，大米一杯，盐4克，油5克，生抽2克，姜一块，料酒适量，香油少许，小香葱5根，胡椒粉少许。
做法：
1、猪肝猪腰分别切好，用清水浸泡，水里加些料酒去腥；
2、猪肉剁成肉末用少许盐和油腌制；
3、用砂锅将大米熬成一锅米花粥，放姜片，倒入油，再倒入猪肝，煮开后再煮2分钟
4、然后倒入猪腰和猪肉末，用勺子打散，大火煮开再煮3分钟
5、出锅前加入盐、生抽调味，撒上胡椒粉与小葱花，淋香油即可。
