抑郁症要怎么治疗
抑郁症要怎么治疗
抑郁症怎么治疗 健身让您轻松远离抑郁症，运动是保持身体健康的基本途径，运动的过程中我们也要注意补充水分，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动对三高人群的重要性不言而喻，以下分享抑郁症怎么治疗 健身让您轻松远离抑郁症有什么好处。
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如何开始健身
1、选择一项你喜欢的活动。锻炼应该是有趣，而不是讨厌的事情。
2、将锻炼安排到你的日常行程中。增加各种各样的活动，让你不会感到无聊。看看你当地的社区中心的活动课程的时间安排。
3、做运动不应使你的钱包缩水。避免购买昂贵的设备或健身俱乐部会员资格，除非你一定会经常使用它们。
4、坚持锻炼。如果你多做运动，不久它将成为你的生活中的一部分。
做运动时感到疼痛怎么办
忽视疼痛。如果你有疼痛感觉，好好休息。如果你继续了锻炼，你可能损害你的关节和肌肉。
乙肝是目前社会上非常难以治愈的几大疑难杂症之一。乙肝的危害非常的大，但是如果不幸患上乙肝，又该怎么办呢？多运动，多健身，保持身体的活力和精力，还要怀着一颗积极向上的心态。接下来，我就和大家一起来学习一下乙肝的产生，预防和与健身的关系吧。
肝炎患者适合的运动有哪些
1、慢性肝炎患者不能够做力量型的运动。
因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。
2、患有慢性肝炎或肝炎综合征（肝炎已痊愈，只遗下若干轻微症状)的人，只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察较稳定，自觉症状不明显，就可以参加体育锻炼。
体育锻炼能够有助于减轻患者的痛苦等。
还有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。锻炼方法以按摩、打太极拳和其他运动为宜。
3、肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。
每天体育运动的时间（气功和散步时间不包括在内)不要超过半小时，可在上、下午各进行1次。
同时也一定要注意先从小的动作做起，循序渐进，逐渐增大。
4、肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，逐渐恢复原来运动量的锻炼。
如在身体检查时发现肝大，但没有肝炎临床表现和其他症状，应在一个月内暂停剧烈运动，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。
经过一个月的观察并经复查，如果一切良好，其肝大恢复到正常范围，运动量可稍增加。
如果连小的运动量都不适应，有肝区疼痛，容易疲劳，就应该减少运动量，甚至暂停体育运动，进一步明确诊断。
乙肝患者的运动原则
运动强度适当、持续时间适宜、运动形式多样。
可以选择乒乓球、羽毛球、健身跑（走)、韵律操、太极拳（剑)、游泳等有氧运动。
1、以调理心肺功能为主
可以选择健身跑、简化太极拳、放松操。注重动作的柔和及呼吸的均匀。
2、以增强柔韧灵敏为主
两个小时后你仍觉得痛，说明你运动量过大，要减少你的运动量。锻炼后一些轻度酸痛是正常的。
如果持续地疼痛，或者痛得很厉害，或者你怀疑自己弄伤自己，就要联络你的医生。
几个有效防治抑郁症的运动
跳绳
防治抑郁症推荐的运动疗法之一，简单易行，而且对女性尤为适宜，办公族利用午休时间或者下午活动时间，选择合适的空间，进行跳绳运动。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动，跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快
速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。
健身舞
可以每天能参加，每周3次，每次30分钟左右，这样在动感的音乐声中，能改善心肺功能，提高摄氧量，使躯体得到尽情的舒展。
散步、慢跑对抑郁症患者有明显的缓解作用，另外，打太极拳也可起到平衡心理，纾解压力，增强身体协调性的作用。
排球、篮球、足球
每周3次，每次1小时，以自我感觉轻松或稍累为宜。健身提醒，经过休息之后，不影响第二天的工作，学习和生活。
运动后，可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于增强自信，改善身体状况，提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，从而对抑郁症起到一定的治疗效果。
有氧运动可对抗抑郁症
慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，都被公认为标准的有氧运动。
有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等外。
对于对抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功效。因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。
持续有氧运动时，最大心跳率会达到60%～80%，可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。
此外，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的`效果，这些对抑郁症的治疗都有帮助。
结语：看完了上面的文章，想必大家对于抑郁症又有了一个新的认识和理解了吧，抑郁症并不可怕，单但是也需要我们认真的对待。只要我们平时积极的健身，保持一颗积极向上的心态，疾病永远不会来到我们的身边。最后我祝大家身体健康，万事如意！
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患上抑郁症怎么办？
除了抗抑郁症的化学药物疗法，到户外散步也可有效化解抑郁状况。英国一个关注精神健康的慈善机构近日呼吁医生多建议抑郁症患者进行户外活动。
缓解；而90%的室内活动者则 表示他们的情况变得更加严重。
在另一项对108位患者进行的研究中，研究人员发现几乎所有的人都认为户外活动改善了他们的精神状态，这一比例占到了94%。
“心智”慈善机构表示，面对抑郁症病人，医生往往只是开一些抗抑郁症的药物。不过现在各位医生可以改变一下药方了，那就是建议病人到户外去。这种疗法不仅简单方便、不需要什么成本，而且也不会带来任何副作用。
儿童的户外运动应遵照以下原则进行：
1、从小开始，一贯坚持，持之以恒。
2、安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异，不能强求一律。如体弱儿的运动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在活动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时控制活动量，避免带来负面影响。
3、小儿的体格锻炼应掌握循序渐进的原则，从简到，时间由短到长。如小婴儿的户外活动从5分钟逐渐延长到半小时。活动后孩子若有不适应，不要随便放弃，应查找原因。一般情况下，可缩短活动时间或减少锻炼难度并坚持进行，以使孩子逐渐适应，收到锻炼的效果。
4、体格锻炼后要安静或轻微活动20-30分钟再进餐。由于运动时消耗增多，应供给足够的营养，满足各种营养素及热能的需要。出汗多的孩子可少量喝一点水，否则会因口干舌燥而不愿吃饭，但绝不能喝碱性饮食及过量饮水，否则会中和胃酸或冲淡胃液。对许多的孩子，锻炼时要及时擦汗，冬季可在内衣里垫块小毛巾，锻炼结束后取出，以免因受凉而发生感冒。
适当的体格锻炼能促进儿童食欲，但要细水长流，不能急于求成。
专家表示，满月后，大人即可抱孩子到室外活动———“散步”，每天5~10分钟。婴儿“散步”时可改善机体的气体交换状况，使体内血氧含
