Question

如何拥有好的睡眠？

Answer 1

第一点，首先要保持平稳的心情，做到稳定的心境。平时不要压力过大，不要过于的焦虑、紧张、抑郁，不要过度的关注睡眠的问题，只有这样才有可能保证有比较好的睡眠的。如果思虑过多，肯定会引起睡眠质量的下降。

第二点，在白天多从事户外运动，特别是多从事有氧运动，能够改善大脑的血液循环，对于改善睡眠是非常重要的。

第三点，养成良好的睡眠习惯也很重要，比如睡觉之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要从事剧烈运动，不要玩手机。有了困意再去卧室，不要在卧室从事与睡眠无关的事情。除此之外，必要的时候可以在医生建议下服用催眠类药物。

Answer 2

睡眠对我们来说真的是无比的重要。虽然很多人知道，但是还是有很多人心存侥幸，“少睡一会没事的。”当我们在熬夜刷视频，打游戏，逛某宝的时候，其实我们的肌肤身体在告诉我们：“我撑不住了，我什么时候可以休息？”这一声声无声无助的呐喊，那些个熬夜的你和他她又谁听的见呢？



当我们在熬夜之后，我们的肌肤会出现黑眼圈，皱纹黑斑，细纹等等肌肤问题，还会有水肿的问题。



总有一些人都会抱有这样侥幸的心理“少睡一分钟没什么大问题。”殊不知，睡眠少，不出一周，你的身体和肌肤就会有翻天覆地的变化。

你有没有想过换一种生活过？换一个和之前不一样的睡觉时间，比如早点睡觉。早点睡觉真的会给你身体带来不一样的变化。



俗话说的好，睡眠是一种物美价廉的护肤方式，不用说是物美价廉了，直接就是免费的，我们与生俱来的护肤方式，可惜有些人却不懂得珍惜，偏偏用着昂贵的护肤品，肌肤问题却依然没有得到解决。



当我们睡眠充足的时候，能改善肌肤末梢的循环，消除毛细血管的的瘀滞，还可以为我们的人体的肌肤组织细胞供应大量的营养，这样既可以促进肌肤的健康，最主要的是护肤更加的有用呀。



在我们睡觉的过程中，肌肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，非常有利于肌肤真皮层下组织微血管的充足营养供应，加快肌肤的再生，充分供应肌肤组织细胞所需要的营养，纠正和预防肌肤早衰。

早睡一个月之后，你的肌肤就会充满红润，富有弹性，有光泽。