Question

为什么每天摄入的热量远远低于消耗还会胖

Answer 1

摄入的热量首先要满足人体的基础代谢消耗，在此基础上，摄入的要低于消耗才能瘦。如果摄入没满足基础代谢，就会消耗身体肌肉，身体也会发胖。

人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800到1900卡路里的热量；男性则需要1980到2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的百分之十到百分之十五；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的百分之五十五；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的百分之三十。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。