Question

营养神经的食物有那些

Answer 1

1、核桃

核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。可以配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用15克，效果很好。

2、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。

3、奇异果

奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。

4、镁

镁有助人体产生褪黑激素，促进睡眠。镁还可以缓解肌肉紧张，增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张。绿叶蔬菜、芝麻等食物富含镁，可适当增加摄入。

5、全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠。如果在晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包。

参考资料来源：人民网-核桃可缓解神经衰弱 9种最“催眠”的好食物

参考资料来源：人民网-缺镁神经紧张 缺钙干扰睡眠补足九种营养，睡得香