减肥中暴食后怎么补救?

 我来答
北域名医
2022-12-20 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
向TA提问
展开全部

暴食后的补救方法有:

1、油腻食品吃太多

解决方法:芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

2、晚上吃的太多

解决方法:晚上多吃,早上减量

前一晚在饭店吃饭的话,第二天早上的早餐不要吃肉蛋奶等高蛋白高脂肪的食物,早餐以粮食(如稀饭)和蔬菜为主。如果刚好没有食欲的话不吃早餐。

3、火锅不知不觉吃了一堆

解决方法:喝酸奶

火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

4、过节暴饮暴食

解决方法:过节后,生活方式应尽快恢复到平时的状态

按时休息,有张有弛,让身体回到有节律的状态。保证足够的睡眠,睡眠时,胃肠在充分蠕动、消化,休息好就是在清肠。

扩展资料

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

参考资料百度百科_减肥

舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
时重时轻对身体没有好处。 是要好减一点, 因为是松肉。 身体在帮助人体维持平衡, 减肥就是打破平衡, 身体受不了,就会潜意识又暴吃,目的是恢复你减肥前的平衡状态。 这种暴食很容易胖,然后要想减肥的人就进去一个循环。 奥利司他是长效的特异性胃... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式