Question

便秘怎么调理

Answer 1

便秘是运动量缺乏、饮食结构不合理等原因导致大便在肠道内干结难以排出，它的治疗要多方面配合，比如恢复正常饮食，增加运动改善胃肠蠕动等。

1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；

2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动，帮助排便。坚果类如花生、瓜子、核桃，油脂含量丰富，可以帮助润滑肠道；

3、增加饮水量：多喝水补充体内的水分，可以在水中加入适量的蜂蜜，有润肠作用，少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；

4、增加运动量：适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便；

5、良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，每天或间隔一天排便一次。排便时不要玩手机、看书、打游戏，注意力集中，不要增加排便时长；

6、药物治疗：比较常用的有泻药、促胃肠动力药，包括常见的乳果糖、聚乙二醇、开塞露；也可以使用中成药，比如麻子仁丸，药性温和，适用于老年人。小儿便秘常选择益生菌，帮助调节肠道内菌群失调，恢复正常的肠道环境。

Answer 2

第一、便秘人群需进行生活调理，也就是饮食规律化、排便规律化、生活规律化。患者一日三餐按时饮食，每日定时定点排便。平时还需适当运动，运动和饮食相结合。

第二、便秘患者平时还需合理搭配饮食，注意营养均衡摄入，避免偏食、挑食，其次还需多饮水，防止体内缺乏水分，使人体出现大便干结、排便困难等症状。

第三、若是上述方法不能缓解便秘症状，患者需用药物治疗，药物治疗包括局部用药、口服用药、全身用药。

Answer 3