我活不下去了我该怎么办?我太难受了救救我

 我来答
帐号已注销
情感倾听者

2022-12-25 · 让我来听你的故事
知道大有可为答主
回答量:4.5万
采纳率:99%
帮助的人:3712万
展开全部
(1)接受现实,尊重现实
要认识到,消极情绪是人类心理的一部分,是客观存在的,不可抗拒地。就像天要下雨一样,你绝对不会去抗拒这个想象。你只会去选择了解它,接受它。同样,对于负面情绪也一样,你也只能去接受它,了解它。当你能和它和平共处时,消极情绪将再也无法对你造成影响。

(2)奖励努力而不是奖励成功
我们陷入消极情绪的原因,大多数是因为受到了失败的打击。当我们的期望得不到满足,我们自然会变得消极。而不正确的激励措施则会加重消极情绪。我们不应该因为成功给自己奖励,否则失败时我们会更加痛苦。一个比较好的方法是对自己的努力进行奖项,只要努力了,就值得褒奖。

(3)幻想
闭上眼睛,幻想成功,幻想卓越,你真的会好受很多。因为人类大脑无法分辨想象和现实的区别。一个合理的想象也可以给你带来非常愉快的心理体验。这种方法,当你面临极大消极时,可以快速的帮你走出负面情绪。

(4)停止解释
不要在为产生消极的原因解释,失败了就是失败了,再怎么解释也没什么用,只是自己骗自己。如果你真的能骗过自己,那是最好不过的了,直接消除负面心理的源头。但是,很多人根本没办法骗过自己,他们潜意识中仍然将错误归结于自身。反而每解释一次,内心就会又痛苦一次。加深了自己的消极情绪。

(5)转移
远离产生负面情绪的源头。人类自身拥有非常强大的心理调剂能力,只要不是有持续的刺激,一般都可以很快的恢复正常。就怕你在心中不断的重复回忆消极情绪的源头,自己刺激自己。所以你需要转移自己的注意力,出去玩,听音乐,做自己感兴趣的事情。
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式