怎样提升自己的心理承受能力?
我觉得要提高心理承受能力的最直接的办法就是明白只要问心无愧，必有上天眷顾。
你要明白，无论是做人还是做事，但凡尽心尽力了，就不用理会旁人指责。
一来不同人处在不同立场都有可能持有不同的观点，矛盾在所难免；二来别人打压你，实则是因为你足够优秀，威胁到了他的位置，因此根本无需介怀。
明白这些的目的就是要深信并学会自我暗示：“我已经尽了自己最大的努力了，上天一定会庇护我，结果好的就是弯道超车，坏的就当汲取经验提前演练，总而言之，凡事发生必有利于我。”每个人都有他自己要承担的责任，只要做好自己的事，担自己的责，别人说什么都不要过于在意。没有必要拿别人的不是来惩罚自己。
还有就是脱敏疗法，我们要直面恐惧,不要自我设限,你怕的事情情人人都怕。
每个人的心理承受能力都是差不多的。很多时候你担心的事情、你怂的事情，那些你以为很强的人他们曾经也怕，甚至是你的干万倍，只不过人家硬扛下来了才有了后来的江山后来的兵马。
你能面对恐惧，关键时刻就不发怂，不设天花板，就已经赢了大部分人了。
勇敢的直面困难，不谋求任何人为自己兜底,要站稳自自身的立场。这个怂那个怕很多时候是因为依赖心心过强，觉得自己尚有退路。
因此要提高自己的心理素质和抗压能能力，必须要明确告知自己:“除了自己，没有人能终其一生陪伴自己，为自己兜底，所以要对自己负责，勇敢铺设自自己的未来。”
与此同时保持经济独立、人格独立、生活活独立，将能力聚集回自己身上，你将有无往不胜胜的勇气与信心。
讲真的，人的潜能是无极限的，只要要你能够相信自己，狠得下心，敢于挑战自己的天花花板,待你登峰造极之时，将会发现自己已经变得无比强大。
想要戴上王冠，就必须承担起它的重量。你要想成为超过其他人的优秀人才，就必须要承担起其他人无法承担的重担，并完成其他人无法完成的任务。
有些人的心理承受能力很弱，遇到什么事都沉不住气，经常会出问题，导致工作和人际关系受到影响。那要如何克服，才能提升自己的心理承受能力呢？
🌴🌴🌴开阔视野
被困在一个狭小的圈子里，看不到外面的世界和美丽，认为自己看到了整个世界。别那么伤心。不要再宅了，到外面去看看，发现这个世界，你就会知道，天下没有不长的花；短暂的黑暗只是短暂的，我们要等待，要发现。
🎈🎈🎈心胸宽广
年轻人为自己的小小爱情所困，是可以理解的，但是他们只看见自己的感情，忘记了爱国之情，忘记了爱国之心，执着于儿女之情，那么，他们就会变得渺小，变得低贱，变得软弱。只要你心胸开阔，为国家着想，就能忍受一些鸡毛蒜皮的小事。
🎗️🎗️🎗️有勇气体验
翻山越岭，见多了人，见识了太多的事情，人的忍耐力也会变得更强。人的心胸都是被撕裂的，我们都会有疼痛，但是，当你经历过的时候，那些小小的疼痛，对你来说，已经不是那么重要了。
✨✨✨体验一次极限
事实上，在游乐场里玩云霄飞车，大摆锤可以让人的耐受性得到提高。而蹦极和一些极限运动，则是让人去思考，去挑战自己的极限，就好像面对着真正的死亡，如果你不怕死，那么一切都是浮云。
📒📒📒多读书
多读几本有启发性的书，了解他人如何面对困境和苦难。在阅读的过程中，你不仅可以学到知识，还可以提升你的心境，让你的心境变得更加坚韧。
人人都是独立的，无法成为温室中的花朵。只有经历过风风雨雨，方能体会到人生的真谛。拥有良好的承受力，才能在战场上立于不败之地。
1.树立自信心，增加人际交往经验，更多的社交技巧可以有效提高心理承受能力，而不是在遇到人际交往失败时变得极度痛苦，甚至出现抑郁、焦虑等问题，尤其是遇到负面情绪时，要学会主动与人沟通，寻求家人朋友的鼓励和支持，这样才更有安全感和幸福感；
2.处理好挫折。面对挫折的时候，一定要树立良好的心态。你不能总是沉浸在失败的痛苦中。而是要知道失败是成功之母，甚至更多的经历挫折可以让你变得更加成熟和独立，提高自己的心理承受能力，而不是一直做温室里的花，从来不经历风雨。
3.你要适当地去探索世界，去做有挑战性的工作，比如在社会上承担更多的任务，在游戏中参加有挑战性的游戏，参加长跑、马拉松等冒险运动等等。这些方法可以有效提高你的心理承受能力。
1 .刻意训练，提升心理的承受上限
日常的工作和生活中，要学会给自己制造一些适当的“意外”和困难，让自己吃点“苦头”。
2 .积极肯定的自我意识，正念联想
认清自我，保持自信，多做一些积极的自我暗示。正念联想，不过分自责，发现自身的价值，积极地正向思考，自我肯定。
3.成长型思维，发展的眼光看问题
保持自信，笑对生活中的各种起伏，不逃避问题，不沉湎于过去的失败，因为问题已经发生，再懊悔也无济于事。
4.心态情绪管理，提升快速复原力
控制情绪，稳定的心态，改变观念，别过分看重某些结果，偶尔出点小错误并没有事，出丑也不会死，接受自己的缺点和不完美。
