你们了解养生重点保暖的部位有哪些吗？
天气冷了，要注意什么？保暖是我们应该注意的地方，那么哪些地方保暖比较好呢？让我们来看看养生的保暖部位。
保暖的八个部分。
1.脚。脚是全身最冷的部位。“脚冷则全身冷”。肾经、脾经、胃经都发源于脚，但由于脚离心脏最远，血液流经的距离最长，往往供血不足。如果你没有足够的热能，你应该寻求“外援”的帮助。最好的办法是每天用热水泡脚，促进血液循环，温暖全身。每次泡脚20分钟，水温42℃左右。鞋子要保暖、透气、吸湿。
2.腰。腰其次怕冷。是肾的内部，喜温恶寒。一旦感觉到冷，就会立刻变得“情绪化”。男性会出现腰膝酸软、阳痿早泄等症状，女性则容易出现月经失调、痛经等症状。所以，天冷的时候男女都要穿长大衣，不要让腰部裸露。平时可以双手搓腰:双手相互搓热后，紧按腰眼(位于第三腰椎棘突旁3.5寸凹陷处)。
3.头。头为全身之主，诸阳之会，诸脉相通。一旦受寒邪侵袭，容易引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。或者是头部最不擅长保温的部位。发现温度为15℃时，头部散失的热量占总热量的30%，温度为4℃时，占60%。所以，越是寒冷的天气，越要注意头部保暖。出门一定要戴帽子，最好能遮住额头。头部出汗后不要马上摘下帽子。应该到室内慢慢排汗，避免冷风直吹。此外，每天早上梳头100次以上，使头皮微热，有利于头部经络血液的畅通，促进所有阳气的上升，使血液不会褪色。
4.脖子。颈部是人体的“堡垒”，支撑着头部，连接着躯干和咽喉，是心脑血管疾病的必经之路，这使得它的“身体”格外娇嫩。一旦着凉，颈椎病、咽炎、脑血管疾病就会接踵而至。最好穿立领，尤其是老年人。
5.膝盖。膝盖受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，穿护膝，或者在膝盖处选择厚裤子，注意不要运动过度。
6.耳朵。耳朵体积小，与空气接触面积大，热量容易散发。况且耳朵皮肤薄，耳廓缺乏皮下脂肪的保护，容易冻伤。因此，外出时，他们必须“穿上”保暖的外套，或戴上耳袋，或用宽大的帽子和围巾遮住耳朵。从室外到温暖的室内，可以迅速用手摩擦耳朵，让耳朵迅速暖和起来。
7.鼻子。鼻子经常露在外面。如果鼻粘膜接触冷空气，粘液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏障”功能变差，导致病菌进入肺部，增加呼吸道感染的机会。出门戴纯棉口罩，但最好不要用围巾盖住，防止细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷的时候可以每天按摩鼻子。双手拇指相互搓热后，上下按摩鼻翼、鼻翼30次。早起，睡前和睡前各做一次，可以增强鼻子的血液循环，提高抗寒能力。
8.背部。作为背阳之阳，如果忽视背部的保暖，就容易受到风寒邪气的侵袭，消耗人体的阳气，导致免疫功能下降。最好穿棉背心或者羊毛背心。天气好的时候，别忘了晒晒背。热流会让你全身舒服。
养生特性
天气寒冷，寒气凝滞，容易导致气血循环不畅，使许多旧疾复发或加重。尤其是那些严重危及生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等。，不仅发病率明显上升，死亡率也急剧上升。所以保健要注意防寒。冬季人体藏阳，气血趋向内移，皮肤致密，水湿不易从体表漏出。所以要注意保养肾脏。
