腰椎间盘突出身体很僵硬,适合做什么运动缓解呢

 我来答
青草abc123

2022-12-03 · TA获得超过1092个赞
知道大有可为答主
回答量:1.3万
采纳率:100%
帮助的人:165万
展开全部
腰椎间盘突出的病人适合做以下运动:第一、是进行飞燕式锻炼,也就是趴在床上用肚子着床,头和胳膊、腿共同上抬,刚开始锻炼的时候,上抬的时间、力量和范围要尽量小一些,随着运动量逐渐的增大,时间的延长,这样才能够有效地循序渐进增加腰椎周围的肌肉力量,维持腰椎的稳定性,减轻腰椎的退变。第二、五点支撑法,就是仰卧在床上用头以及双侧肘关节、双侧足跟进行支撑,肚子抬离床面,这样进行锻炼,也能够有效地提升腰椎椎旁组织的力量,维持腰椎的稳定性。第三、就是戴腰围进行下床走路活动,活动的时候要避免弯腰以及久蹲、搬运重物、扭腰等动作,否则有可能会导致腰椎间盘突出进一步的加剧,并且在锻炼以后,一定要注意腰椎的保暖,不能出现受凉。
忆生秀0V
2022-07-10 · TA获得超过201个赞
知道答主
回答量:158
采纳率:93%
帮助的人:64.5万
展开全部
腰椎间盘突出症患者适合做以下运动: 飞燕运动,即仰卧在床上,将胃植入床中,头、臂、腿并拢。 运动开始时,举重的时间、力量和幅度应尽量小,随着运动量的逐渐增加和时间的延长,这样才能有效地逐渐增加周围的肌肉力量。 腰椎,维持腰椎的稳定性,减少腰椎的退化。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式