Question

怎样可以快速睡着？

Answer 1

想要快速入睡可从以下几个方法作为参考：
1、尽可能供一些舒适安静的环境，保持放松状态，还可以在睡前做一些准备，如放点轻音乐或比较舒适的枕头，这些都是保证快速睡眠的必需因素；
2、可以做一些睡前安神食物，吃一些有利于睡眠食物，如睡前喝杯热牛奶，这是非常有利睡眠的食物；
3、睡前自我放松，如睡前自我按摩涌泉穴或者睡前泡脚，这些都是可以快速入睡的办法；
4、如果以上的方法都不能快速入睡可以考虑药物，药物可以考虑中药和西药，中药一般大部分推荐安神无依赖性的药材；西药建议选短效的安眠药，这样的药要在医师的叮嘱下服药不然就会产生依赖药性，最后慢慢形成慢性失眠。

Answer 2

那么在睡觉前半个小时内就减少玩手机，或者是想一些很复杂的事情。

在这段时间内可以看一些书籍，这样的话可以让自己能够放松下来，更容易进入睡眠状态。

同时我们要营造一个黑暗的环境，在这种环境下，我们就更容易快速睡着。

Answer 3

睡眠对我们来说真的是无比的重要。虽然很多人知道，但是还是有很多人心存侥幸，“少睡一会没事的。”当我们在熬夜刷视频，打游戏，逛某宝的时候，其实我们的肌肤身体在告诉我们：“我撑不住了，我什么时候可以休息？”这一声声无声无助的呐喊，那些个熬夜的你和他她又谁听的见呢？



当我们在熬夜之后，我们的肌肤会出现黑眼圈，皱纹黑斑，细纹等等肌肤问题，还会有水肿的问题。



总有一些人都会抱有这样侥幸的心理“少睡一分钟没什么大问题。”殊不知，睡眠少，不出一周，你的身体和肌肤就会有翻天覆地的变化。

你有没有想过换一种生活过？换一个和之前不一样的睡觉时间，比如早点睡觉。早点睡觉真的会给你身体带来不一样的变化。



俗话说的好，睡眠是一种物美价廉的护肤方式，不用说是物美价廉了，直接就是免费的，我们与生俱来的护肤方式，可惜有些人却不懂得珍惜，偏偏用着昂贵的护肤品，肌肤问题却依然没有得到解决。



当我们睡眠充足的时候，能改善肌肤末梢的循环，消除毛细血管的的瘀滞，还可以为我们的人体的肌肤组织细胞供应大量的营养，这样既可以促进肌肤的健康，最主要的是护肤更加的有用呀。



在我们睡觉的过程中，肌肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，非常有利于肌肤真皮层下组织微血管的充足营养供应，加快肌肤的再生，充分供应肌肤组织细胞所需要的营养，纠正和预防肌肤早衰。

早睡一个月之后，你的肌肤就会充满红润，富有弹性，有光泽。