Question

有什么办法可以一个月瘦20斤

Answer 1

　　要看你本来体重多少了，基数大减的多。节食不要绝食，虽然绝食瘦的快但是恢复饮食后会复胖，而且会得胃病，我朋友就是绝食数天后急性肠胃炎的，所以不要以自己的健康为代价，划不来的。
　　荷叶+决明子+山楂+玫瑰，这是刮油水，清肠的。其实，单单和喝茶效果并不明显，如果你每天大吃大喝就算什么灵丹妙药也是没用。首先，早上要保证营养健康，建议喝杯牛奶，吃个鸡蛋（必须是水煮蛋，因为水煮蛋营养价值高，千万不要吃荷包蛋！），几片全麦吐司或胚芽吐司（不要买85°，宜芝多里那种很好吃的烘烤出来的面包，奶油味越香说明乳化剂放的越多），一个苹果或小番茄（挑你自己喜欢的水果或蔬菜吃）或蔬菜沙拉。中餐和午餐之间吃点糖分低蔬果（苹果，黄瓜，番茄都可以），午餐的话正常吃，但不要吃kfc这种快餐，最好吃中餐，虽然米饭吃了会胖，但是米饭的确有很强的饱腹感，以防你下午饥饿，吃零食（零食是绝对要戒掉的，什么饼干，蜜饯，糖果都不可以吃）。鸭肉鱼肉鸡肉牛肉都是可以吃的，保证蛋白质的摄入，中饭7，8分饱就可以了。下午的话，4,5点可以喝碗麦片（就是普通的麦片，淡淡的，没什么味道的，而不是冲出来有牛奶味的好喝的那种），然后.....晚饭就不吃了，虽然这样不太好，但是这已经把对身体的伤害降到最低了（总比一天只吃一顿的好），不吃晚饭这种方法我试过一个学期，现在已经习惯不吃晚饭了，要是实在晚上饿的慌，在7点前可以喝完白粥或蔬菜汤。（这种饮食方法实践起来一点都不难，很容易坚持并养成习惯，至少我是这样。）
　　但是光节食不运动，减起来很慢。不要把运动看得那么吓人，不是让你跑800米，做100个仰卧起坐，你可以和朋友逛一天的街（但不能去餐厅大吃大喝），在小区里的健身器玩个一个小时，就ok啦~反正每天至少运动一个小时，就算走一个小时路也行！（切记运动后不能吃东西）。
　　按照以上的方法，一个120斤的女生可以减到110是没问题的，但还是要看基数和体制，基数大减得多，基数小减得少。
　　That's all~~打得我累死了，本来想随便说说的，结果又是长篇大论。Anyway~加油咯~~

Answer 2

首先不要盲目的节食，要根据自己的身体体质合理的运动，多吃一些水果蔬菜，油腻和辛辣食物就少吃。可以的话结合着一些减肥产品一起使用效果会更好。

Answer 3

减肥要慢慢来不能急的。康宝莱的产品可以健康减肥和增重不错的。而且不是药是当饭吃的不用挨饿
康宝莱减肥懒人的福音。我就是用的康宝莱减肥效果很好20天减了10斤。的如果你真想减我可以给你一个人的QQ号他是在康宝莱做的可以说很专业的

Answer 4

首先看你是属于哪种肥胖，第一种，先天性，从小就一直胖到现在，这样的就一定要运动瘦身+晚饭节食 第二种，以前不胖，后来因暴饮暴食胖起来的，这种的基本就是晚饭少吃或者不吃，就可以减下来。

Answer 5

我的减肥经验,,早起,早晨一个鸡蛋,午餐喝粥,晚餐不吃,饿的时候运动,,饿了只吃苹果,一个月下来我瘦了十七斤,,我感觉这个方法差不多,希望你可以采纳..