Question

被分手了，我该不该挽回？

Answer 1

我认为，是挽回还是扭头就走，要问问自己需要的是什么。

被甩也就是被分手，不论男女，只要分手的理由中没有第三方的介入，两人有一定感情基础，从情感专业的角度，我都希望你去挽回看看。

如果被分手的原因是因为新欢、出轨、脚踏两只船或是家人不同意等等这些有第三方的介入，站在为自己考虑的角度仔细想想他是否值得你去挽回，扭头就走或许才是正确的路。

为什么我提倡去挽回呢？因为这不仅仅是在挽回对方，也是自我觉察的一个过程。这个过程中我们会发现很多自己曾经不曾发现的另一个自己。

无论如何我们都应该经历一次，并不是说希望你去分手，而是希望能你能从自我觉察中，达到最终的目的——提升自我的价值。这也是贯穿整个人生的过程，人从出生到老去都是在不断的前进，跌倒，再爬起来，继续前进的过程。

我们应当把痛苦化作力量。不要把被甩当做一个坏事或是丢人的事，那只是因为对方没有看到你身上的真正的价值。只要你认为值得，我希望你去挽回，抱着希望去做，认真地对待它，毕竟人没有几次这样的经历让自己全面成长。

我们往往在挽回我们的爱情时都勇敢迈出了第一步，碰了壁就退缩了，害怕再受伤害而不敢往前。挽回只停留在道歉、挽留的语言、送小礼物、表示关心、经常去看对方动态，其实这就像一颗洋葱一样，只徘徊于最外层的表面，问题往往都在深入的内里，我们要一层一层地深入，去解决最根本的问题。

如何去挽回，让自己不留遗憾不失颜面？

先列举一些曾经学员和咨询者的案例：

1）一位90后的小女生，她男朋友脚踏两只船，最后要甩了她，这个女生知道后不愿放弃，依旧找他聊天，说关心的话，想用道歉和关心感动对方，来达到挽回的目的，但这个男生不仅不买单，反而很决绝地拒绝了她。

2）另一位90后的是位男生，他很爱他的女友，什么都为她考虑，任劳任怨，从来不对女生发脾气，百依百好地对待女生，最后得来的却是对方说的“我对你没感觉了，分手吧。”

3）还有位咨询者，他想挽回离婚的妻子，两人经常因为一些生活上的事情闹翻，经过一个月的时间，男方后悔了，来咨询，希望和对方复婚。

三个案例中都存在问题，不论是男生还是女生，降低身份的去挽留或去讨好，得来的一定不会是自己想要的结果，或许有但也是一时之快，两人相处不可能不出现矛盾和争执，如何解决才是我们要考虑的。

接下来，步入正片。

1、了解自己，真正感受内在的自己

如果我说挽回其实是挽回自己，你信吗？

很多人在分手后会有失去感，落差感，不舍和急迫的心情。常常会低姿态地去找对方说一些挽留对方的话，说是把自己贬低得楚楚可怜的样子也不为过。

打个比方，我们在网上购物，看上两件同款的好看的衣服，一件衣服在一家大品牌三金冠的专卖店里，另一件则是在两颗红心的未经认证的网店里，我们会怎么选？

大部分人都会选择三金冠的那家店购买，因为它有品牌价值和信用价值。

在感情中也一样，谁都愿意和有价值的人在一起，有价值就代表你是一个正数，当两个人都是正数，或是你的正数大于负数时，两人相加才是正数。

1）回顾过去，自身是否有某个方面，是对方不能接受的或是反感的，也就是你自己不会察觉到的自身缺点。

回顾过去的你们相处中的某件事，在事件中，你自身的哪些行为或语言是你认为不好的，或是你想怎么样处理会更好，把自己的不好的行为写下来，最好能用文字的形式记录下来，因为只有写下来才能让这个问题具象化，并且写下你认为更好的处理方式，用这个处理方式在脑中重新经历一次这件事。这是将过去的事件中不好的预设转变成正面积极好的预设。

2）预设转变，就是把原本负面的预设转变成正面积极的预设，同时思考构成这个负面预设的条件或者信息有哪些，或许是你自己想象的，也可能是你当时经历着的，试着从多个角度，去克服应对它；

同时再寻找构成正面积极预设的条件，把这些条件也用文字的形式列下来，在做预设转变时，尽量选择在自己放松的时候，情绪比较好的时候想，如果人很累或者情绪紧张的时候，先不要想，可以用瞬息闭气法、揉印堂穴、音乐舒缓法、复式腹部深呼吸来调整自己的状态。

3）共情于他，在思考完自身的不足之后，再去回顾他在这件事情中的表现，他的情绪，把他当时的情绪用形容词的方式写下来，并且想想，是什么原因造成他的负面情绪，如何用正面积极的预设去应对。

在思考的过程，学着设身处地的站在他的角度来思考问题。按照他平时的习惯，观察他的语气语调，身体动作，表情等等，去体验和感受他当时的感受，这就是共情。

当我们找到了自身的问题，了解了自我，觉察了对方的内心想法，开始进一步的改变，自我提升。

2、自我升华，挖掘并展现内在价值

在开始之前，先想想自身吸引对方的点是什么？你有什么想做却没去做的事情？把注意力放在自己身上而不是对方。

1）挖掘提升自己

去扩大自己的优势，针对提升自己的素养和品位，提升自己擅长的拿手的本领，或是培养新的兴趣爱好，例如你可以培养阅读的习惯，提升自己的知识涵养，看些有意义的能提升自己的书；或是学做菜，并且他过去很喜欢你做的菜，你可以多练习自己的厨艺等。
所有的发现和提升都是以自己为中心去扩散的，做自己想做的事，去完成自己没完成的事。

有责任感的，有目标的人是最有魅力的，不要犹豫不决。你可能会觉得，这样有用吗？他会感受到吗？你一定要记得，把注意力放在自己身上。

挽回不是重蹈覆辙，不是说“回到过去就可以”或是“只要他回来就可以”，这只是欺骗你自己，只有不断向前进的人才能获得想要的东西，不只是感情，生活、科技、思想都在不断的更新换代，如果感情只为了图个名义，那只是在脱离这个社会，脱离正轨，也很快会再次出现问题。

2）接着展示自己

当明白了这个道理，我们接下来去展示你的改变，可以发朋友圈，可以把你新学的技能或是培养的兴趣爱好展现出来，例如培养阅读爱好，我们可以把自己看书的过程、摘录笔记的过程拍成照片，选个好的角度拍下来，用修图软件稍微修一修，注意一点的是自己的形象要好，可以稍微打扮一下自己，让自己看上去清新自然，有精神，让人眼前一亮的感觉。