减肥有哪些好方法?
3个回答
展开全部
您看一下下面的几种方法对您有帮助吗?呵呵! 摩擦抚摸 摩擦生热促进血液循环,拍打增加皮肤弹性这些众人皆知,然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的。 用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。 晒太阳 阳光可以防止血液中的复合胺沉淀,这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质,同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下,特别是在早上,也会有同样的效果。因此,多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。 选对零食 周末人们通常在电视机前坐的时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉就吃了些多余的食品,增加热量的摄入。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。 晚餐尽早吃 晚饭可以多吃,只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5-6个时,也就是说最好在午餐后5个小时左右吃晚餐,午饭和宵夜要吃得少。如果午饭不小心吃多了,晚餐就以蛋白质食物主,减少淀粉和脂肪的摄入。 多收拾房间 在办公室可以整理一下办公桌、办公区,在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台,如果你抢着洗碗,其实也是减服行动呢。 去远处就餐 中午外出就餐,选远一点的地方吧,坐了一上午,也该动动啦。最好是在那些有趣的马路,餐后散步回来,还可随便逛逛街,买些可心的小东东。 多去遛狗 搬了新家,是不是很少去小区里走走?晚餐后,去花园里溜溜狗吧,或者领着小baby去园林小径上散散步,呼吸呼吸新鲜空气,也许你会发现,小区的夜景很不错。 爬楼梯 据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 每天八杯水 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。 提高蛋白质的摄入比例 一般说来,每天饮食所摄入的热量中,有15%的热量是来自蛋白质的。而根据华盛顿大学研究,如果将这个比例提高到30%,你每天摄入的 总热量就可减少440卡路里——差不多每个星期可减1磅,而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食能巧妙地骗过大脑,让大脑以为你吃得比实际的要多,从 而发出饱的信号。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
2018-12-11 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊,此款...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
展开全部
减肥主要考饮食可以试下8+16轻断食就是把进食时间压缩在8个小时内16个小时不进食。另外要减少糖油混合物(炒饭,炒面)的摄入。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
盲目节食会导致营养不良、蛋白质摄入不足,很多疾病也由此引发,比如贫血、胆结石、月经紊乱等等。减肥的效果更是适得其反。减肥的最好办法就是科学减肥、合理饮食、多做运动!
1、多喝水。喝水能提高人体的新陈代谢,一个人如果有良好的代谢能力,脂肪燃烧的速度就增快。瘦下来就不容易反弹。
2、少吃多餐。科学地饮食方法能帮助你快速地减肥,每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,因为它是新陈代谢的增强剂。多吃果蔬,水果和蔬菜中的纤维可以促进肠道排毒。
3、多做运动,运动能帮助体内卡路里的燃烧,慢跑、游泳、骑车都是最佳的运动方法。俗话说生命在于运动,你不运动肥肉怎么容易掉呢?
4、少吃甜食。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。糖分是促人发胖的主要成分。
以上就减肥的最佳方法,科学减肥才有疗效。爱美的姑娘们,不要再寄望于减肥产品的神奇功效,多到户外运动,合理计划饮食,这样才有健康苗条的好身体。
1、多喝水。喝水能提高人体的新陈代谢,一个人如果有良好的代谢能力,脂肪燃烧的速度就增快。瘦下来就不容易反弹。
2、少吃多餐。科学地饮食方法能帮助你快速地减肥,每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,因为它是新陈代谢的增强剂。多吃果蔬,水果和蔬菜中的纤维可以促进肠道排毒。
3、多做运动,运动能帮助体内卡路里的燃烧,慢跑、游泳、骑车都是最佳的运动方法。俗话说生命在于运动,你不运动肥肉怎么容易掉呢?
4、少吃甜食。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。糖分是促人发胖的主要成分。
以上就减肥的最佳方法,科学减肥才有疗效。爱美的姑娘们,不要再寄望于减肥产品的神奇功效,多到户外运动,合理计划饮食,这样才有健康苗条的好身体。
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询