Question

今年15岁身高168体重130kg男、我是不是很胖啊。而且很矮、怎样才能瘦下来。并且长个子。

我生活在呼伦贝尔、是不吃猪肉的。只吃牛肉、因为我是蒙族我的胳膊上面都是肌肉。我只想瘦瘦腿、每天我在家都举哑铃

Answer 1

多吃点猪滕骨咯！就是猪身上的什么骨头，你家里人应该知道，多吃点这个，少吃零食，少甜食，油腻的，加运动，会长高还有瘦的！加油！

Answer 2

胖吗？我就喜欢男生这种身材- -所以没什么建议。如果你执意，那就打打篮球，羽毛球，慢跑吧，每天半小时以上。打篮球有助于长高

Answer 3

只能说培养一下运动的爱好，心里不要有负担，其实您老不算胖的，只能说很壮，而且增高潜力很大，现在是长身体的时候，努力运动长高点就很匀称了。

Answer 4

多进行小跑，最好半个小时以上，找你这种情况要受小腿，举哑铃是不行的，我觉得最好不要再进行使腿部形成肌肉的活动，那样不但不瘦反而会更显胖我觉得你应该不是胖是肌肉导致的

减少肌肉型小腿要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

当然，软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪（如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。燃脂运动心率计算）。

另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。

当然，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

最后，改善肌肉型小腿并不是那么简单的事情。因此，像任何一个局部线条的雕塑工作一样，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。
希望对你有用哦！！！！！！！！！！！！！！！