Question

怎样提高自己记忆力？

Answer 1

很多人在看书的时候都会有这个问题。上周读了一本书，这周只能模糊记得它讲了什么内容。等到下一个月，就记不起这本书讲的是什么了。一年过去了再看到这本书，你会怀疑这本书我到底有没有读过。

这个问题很常见，同样这个问题也很严重。读书是为了获取知识。它是学习的一个重要过程——摄取知识的过程。学习新知识的途径无非就是读书，听课还有现在流行的音频视频以及向别人请教。

事实上如果你在读书时就不能记住应用知识。那么你听课，看视频，听音频也都一样的。你不能有效的把知识提取出来，更不能有效的应用它们。

如果你不会很细致的读书。那么如果你去购买那些付费课程。你可能觉得这些知识看似很有用，但实际上并没有改变提高你自己。

所以读书有两个大问题，第一是记不住，第二是不会用。

记不住

我们通常会把记不住，归咎在自己的记忆力上。因为我记性不好，所以我看一本书之后怎么都记不住他。记性不好，就去找那些记忆方法。什么思维宫殿，挂钩法，联想法等等。

尝试过这些之后你发现，这些方法对于记这些书上的内容并没有什么效果。事实上就是如此，这些方法可能对记忆无序的数字，或者是不同意思的词组更加有效。把它应用到记观点，记人名成就上就会很困难。

打个比方。侯氏制碱法。候氏你可以把它想成孙悟空的石猴。碱就用发好的面团儿来记忆。这样组成一幅画面，石猴在面团上蹦蹦跳跳的。等过一段时间你再回想这个画面。看到石猴，你会怀疑这个人是姓石还是姓侯？应该是姓石吧，毕竟侯这个姓氏不是很常见。在面团上蹦蹦跳跳，是说用酵母发出来的面团吗？然后你就组出来这样一个词。石氏制酵母法。

你想象的画面会激发无数的联想，他不会指定的到达目的地。能用这种方法记忆的人，大多都是老手。他们已经熟练掌握这样记忆的方法，并且养成自己的习惯，自己定下的小暗号。能够这样记忆的人，不是新手能够做到的。

所以记忆方法另有其他。我在下面会慢慢的讲。

不会用

一个方法学到手理解之后。如果不能把它运用到生活中，那他只是增加你和别人聊天的一个话题，而不会对你本身起什么积极的影响。

有的人不会用，是没有例子就不会用。

这就像是你买了一套需要组装的玩具。你看不懂他给的说明书。你需要有人实际操作一遍，你才可以理解，然后举一反三融会贯通。

这也像是咱们在初高中做题的时候，老师讲的课跟他留的作业完全不一样你需要先找到一个题的答案，知道这道题的套路他的做题流程，才能把其他的题做会。

不能说他没有理解这个方法，她只是需要一个领路人。很多事情摸索会碰到很多的麻烦，但是如果有人，能够事先做一个例子。都可以很轻松的上手。但同样不得不说，这样就丧失了思考，提出问题的很多机会。

有的人不会用，是他能够理解这个方法，但是在实际生活中，他想不到可以这样做。

这就像是你习惯了用0.38的笔，突然间换成0.5的笔，你会觉得怎么写怎么觉得别扭？它打破了你的舒适区，你习惯了的做法。它会让你在用的时候觉得不舒服，所以你会不自觉的就减少用的次数，或者是根本不用。

跳出舒适区的确是一件很难受的事情，但是学习不就是这样吗。每一次学习都会让你难受，但是每一次学习都会让你变得脱胎换骨。

不用你学到的东西，尽管你理解但你依然是处于不会用的状态。他不能让你得到提升。

还有一些人不会用，是因为它需要积累一些弟子才能够完全领会。

这些科目就像是语言和审美。他们需要长期的积累，才能够得到快速的提高，才能够理解。就像说文字，要求简练朴实。我们都能够理解简练朴实的字面意思，但是要达到这个水平，写一次能做到吗，写100次能做到吗，写1000次才有可能做到。在写的这1000字中间，你还要不断的去看，直接简练朴实的文字，都是长什么样子理解它的精髓。等到真的能够写出这样简练朴实的文字，你才真正的理解简练朴实的意思。

这些需要积累的学习，短时间内看不到效果，这些也是处于不会用的阶段。

说了这些读书的问题，那么，怎么样才可以解决这些问题呢？

第1步，理解之后先思考追问。

在理解之后，你会发现很多问题。比如说，你之前在减肥时看了一本关于轻断食的书。书上说一天不吃饭，会有怎样怎样的好处。但之后你又看了一本自控力的书，他说在缺乏能量的时候大脑会不由自主的做出把本能的反应。假设说你正处于饥饿状态，那么你的本能就是告诉你吃饭。这样都会产生一个问题，在减肥的时候自控力会下降，那么就会控制不住自己想要去吃饭。但是听的时候又要求一天不吃饭，这说明你的自控力在饥饿的情况下仍然发挥着作用。这就产生了一个问题在饥饿的条件下，自控力到底，有没有真正的丧失？

看的书越多，就越会质疑书中的内容。所以在理解之后，思考追问是重中之重。爱因斯坦说，如果有一个小时来解决问题，我会花55分钟去思考问题本身5分钟去思考解决方案。不断的思考追问也是在寻根究底，可以让你对这个知识的理解更加深刻清晰明了。思考追问就是在梳理你的知识系统。把你所有的知识都融会贯通在一起，并把它们放在一个大框架里。

第2步，思考之后去实际应用。

思考之后你已经把所有的知识都理解完毕。这时候我就要去实际应用，来提高自己。在用的过程中你要定好什么时候应用，怎么去应用。而不是想起来就去用，想不起来都不用。

比方说你看了自控力这本书，你这是要提高自己的自控力。那么你第1步要做的就是列出你的目标。目标要是清晰明了可以实际检查。而不应该是泛泛而谈。

Answer 2

平时可以通过保持规律作息、控制情绪、合理饮食、保持用脑的习惯等方面来提高记忆力。

提高记忆力的方法：

1.保持规律作息：在平时生活当中需要保持作息规律，尽量不要熬夜，因为大脑一般是在睡眠期间恢复精神，如果存在长期熬夜的情况，可能会让脑细胞出现损伤，这时比较容易导致记忆力下降。

2.控制情绪：因为在情绪过于紧张或焦虑的状态当中，大脑皮层会一直接收身体给出的信号，这时大脑会处于过度疲劳当中，这样会让记忆力有减退的情况，所以需要对情绪进行控制。

3.合理饮食：在平时可以适当的补充一些富含优质蛋白的食物，这样能给大脑提供营养物质，但是需要尽量减少高油高盐类食物的摄入，否则可能会让体内的血液黏稠程度增加而减少供血量。

4.保持用脑的习惯：如果长时间不使用大脑，可能会因为脑功能下降而影响记忆力，所以平时需要多看书、勤思考。

提高记忆力时的注意事项：平时如果产生记忆力下降严重的情况，建议尽快前往医院进行检查