职场中情绪崩溃怎么办？
情绪崩溃是许多人都可能经历的事情，但并不是职场人的必经之路。职场上的压力可能会导致情绪崩溃，但学会情绪管理，才是我们职场成长与成熟的表现。
首先，我们必须承认，情绪波动是很正常的事情，而随时随地产生负面情绪也是再正常不过的事情。
但在职场，没有人会为你的情绪买单，而我们要处理的始终不是情绪本身，而是引发情绪的根源，所以我们需要坦然认可自己的情绪，转换视角看问题，建立“重新评估认知”的习惯，用一种更积极的方式来管理情绪，解决问题。
每个人内心都想要被别人承认和理解，遇到不好的结果，“别人看不起我”“别人觉得我不行”这种思想会让我们把自己代入一个“被迫害者”的身份，把自己置于非常弱小又无依无靠的境地，这种情绪就会让我们无法抽离出现实因素，客观看待，并且把“我是一个怎样的人”，这个决定权交给了对方。
把自身价值交由对方评判，本身就是一种错误的行为，即使他是你的领导，即使对方的认知高出你很多，因为不同的人触及到同一个点的反馈都不同，那么别人的评价系统是不靠谱的，你需要有自己的评价体系。
不要因为别人的否定就开始怀疑自己，越纠结于别人眼中的评价，越是会陷入别人带给你的负面情绪里，职场里工作永远以结果为导向，试图客观地看待这件事时，会让我们更加清醒。人们当面对一定的压力或刺激时，可能就会开始产生抵触心理，听不进去，更无法认同别人的任何建议或意见，觉得对方的解释就是狡辩，我的问题不是大的问题甚至我没问题。
职场上，每个人，每个部门，每个项目的利益诉求都不同，那么或多或少都会有很多不公平的事情，而我们站在不同的立场就会有不同的想法，因为不公而产生的委屈、哭诉，并不能帮我们争取到更多的公平，反而提升自身的能力，能帮我们争取到更多的选择权，去选择你认为公平的。
要学会“发泄情绪”，可以将负面情绪变为工具，比如在工作遇到极大阻碍时，向领导“哭诉”寻求帮助，他们会为你提供更多资源，也会给你提供引导思路，毕竟你们的最终目标都是更好的完成工作，而在结果出来时的“哭诉”就变成了一种不成熟的表现。
不同的人对压力的承受能力不同，因此有些人可能在经历较少的压力时就情绪崩溃，而另一些人则可以在经历更多的压力时保持稳定。重要的是，当你感到压力过大或情绪不稳定时，应该寻求帮助，以改善情绪和身心健康。
2. 慢慢深呼吸：当你感到自己的情绪开始紧张时，可以通过深呼吸来缓解情绪。慢慢吸气，然后再慢慢呼气。这种方法有助于舒缓你的神经系统，并减少压力。
3. 寻求帮助：有时候，情绪奔溃是因为工作过于繁忙、个人生活出现问题等原因导致的。如果你感到无法自我控制，可以向你信任的人请求帮助。找家人、朋友或者专业辅导人员聊聊，他们可以提供一些实用的建议和及时支持。
4. 运动：走出办公室，进行一些简单的运动可以帮助你缓解情绪。运动可以释放身体内的压力，增加身体内的好荷尔蒙，减少压力激素的产生，从而可以帮助自己平静下来。
5. 改变思维方式：有时候，情绪奔溃是由于过度焦虑、压力等造成的负面情绪引起的。试着用一些积极态度和对事情更有建设性的思考方法来看待问题，这有助于缓解你的情绪。
情绪奔溃在职场中是非常正常的，但是使用一些方法来控制自己的情绪是非常重要的，这样可以保持一个良好的工作效率和身心健康。
