Question

怎样减肥才有效啊？？？

Answer 1

合理饮食加运动啊。三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥

可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳

绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、

当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯

Answer 2

其实减肥最重要的还是少吃，都是运动有效，确实有效，但是，一旦不运动，反弹很厉害，花钱去美容美体中心，也不靠谱，针灸其实也是要饿着，大多数能用的方法我都用过，最后总结就是还是要少吃，如果多吃就吃能量低的，饿个几天肯定出效果，如果是女人的话，月经后的一个星期饿一饿效果最为明显。

Answer 3

早上打羽毛球，下午游泳，晚上跳舞。
早上一碗饭少许菜肉，中午跟早上一样，晚上半碗饭少许菜。除三餐外：多喝水，禁零食！
上述方法一个月后，你就真的闪电瘦了。
不过说起来容易，坚持做起来就非常困难！
有问题可以随时请教。

Answer 4