最近晚上总是似睡非睡的，是什么原因，应该怎么改善睡眠质量？谢谢了
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改善睡眠最好的办法是不要经常改变入睡和起早的时间，调节好生物钟之后不要经常变动，否则容易失眠并且对内分泌不好。
晚上11点之前睡着对身体最好了，身体晚上的修复就是完成的比较好。
我个人如果连续4天同一时间睡觉，同一时间起床，那么生物钟就会调节的比较好，第五天甚至会比平时早起。早睡早起之后精神状态也会明显变好。
造成失眠的原因可能是：（1）你的睡眠时间不固定，生物钟不好 （2）晚上爱躺在床上看电子阅读器的人睡眠通常会有一点问题，而且容易头痛和眼睛痛。 （3）思虑过重吧。
晚上11点之前睡着对身体最好了，身体晚上的修复就是完成的比较好。
我个人如果连续4天同一时间睡觉，同一时间起床，那么生物钟就会调节的比较好，第五天甚至会比平时早起。早睡早起之后精神状态也会明显变好。
造成失眠的原因可能是：（1）你的睡眠时间不固定，生物钟不好 （2）晚上爱躺在床上看电子阅读器的人睡眠通常会有一点问题，而且容易头痛和眼睛痛。 （3）思虑过重吧。
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