Question

每天早上跑步带沙袋好么？

我过完年16岁！ 我每天早上都要出去跑一个小时.！ 每个腿绑2KG的沙袋.！ 每天都是.！ 那样会不会对身体造成伤害啊？

Answer 1

基本上是不会有什么副作用 但是你太过长时间绑着没有拆下来的话 你的肌肉会没有弹性 会一直硬硬的 这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了 所以练的时候记得不要绑太长的时间 最好不要有事没事就把他绑在脚上 需要的时候再绑 然后练完就拆下来 这样比较好 至于别人说的长不高 的确会 只不过那是练的太过度 超出自己的负荷太多 而且还一直硬撑 (普通人是不会这样的)！！
当然,建议如果在青少年成长期最好是不要这么做,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,过了发育期,适量的绑一些是可以的,但也不要绑太多,免得脚受伤．．．．．．
还有就是建议要注意的是做长时间绑后 要做肌肉拉伸的.．．．．

Answer 2

不会影响，用一定的锻炼。
坚持用效果会很好.如果你平时经常负重练习，当撤掉这些重量时，你的耐力、反应、速度和爆发力都会增加。棒球运动员训练的时候，经常挥舞一个加了重量的球棒，原理是一样的。此外，通过负重练习，人的膝关节、后背、脚踝和手腕的力量都能得到锻炼，从而减少运动时受伤的几率。经常带着一些“额外负担”锻炼，通过增加运动强度，还可以提高心肺功能。
美国运动专家说，负重可以在跑步、骑车、游泳等运动中进行，也可以在休闲的时候进行，。很多健身者穿着美国海军特种部队“海豹小队”和许多职业运动员训练时所用的X-Vest运动负重背心，这种背心有12—84磅等多种规格，非常舒适，不会影响运动。健身爱好者除了穿着背心，还可以在脚踝、手腕、上臂、大腿等处负重，从而锻炼特定的肌肉群。

我就在使用，我觉得很好

Answer 3

　　一：每天早上跑步带沙袋不好。
　　二：绑缚沙袋这类的负重训练对提高受训者力量的帮助极其有限绑沙袋等负重训练会使肌肉得不到任何有效的恢复，对肌肉力量的增长根本就是有制约的。长期训练，甚至会使肌肉纤维产生惰性。真正的力量训练需要肌肉良好的刺激后的放松，所谓肌肉收放是提高肌肉力量最有效的训练。

Answer 4

锻炼适度的话，这种方法效果很好。

Answer 5

应该很好吧，锻炼肌肉。