Question

怎样可以快速缓解自己的负面情绪呢？

Answer 1

方法一：站起来走一走
不开心的时候坐着不动，体验更不好。有负面情绪的时候站起来走一走，会缓解地比较快。这大概是因为人在总录的时候，身体会调动全身的肌肉，感觉身体也舒张出来，而不是窝在一团。
不少人是在CBD上班的，附近一般都有吃饭的地方，如果时间有富裕，到楼下吃饭的地方转个15分钟会是更不错的选择。而吃饭的地方往往颜色缤纷、琳琅满目，尤其是经过什么甜品店，甜甜的味道和粉红的颜色会让人突然迸发出强烈的幸福感哦。
同样的道理，逛超市也能快速的缓和消极情绪，尤其是看到遇到从没有见到过的新品，心里会有一些小小的兴奋和惊喜。
方法二：打一盘游戏
如果说上述的第一个方法比较适合女性，而这一个方法绝对适合男性的。几乎没有男生是不喜欢打游戏，而且现在手游也非常的方便，有时间拿出手机，横屏摆放便可以玩一局。打一盘赢了，神清气爽，输了，再来一局便是了。
像我这种低智商的朋友就很难玩王者荣耀这种游戏，我会玩类似开心消消乐的小游戏，还别说，玩游戏也是一个活脑的过程，从游戏中可以发现很多规律，也是转移注意力的一个很好的方法。
方法三：默默的发一条只有自己一人看到的朋友圈或者微博
有些人不开心的时候喜欢和别人倾诉或者聊天，但如果是在工作的时间找谁聊天，对别人都是一种负担，因为正常情况下道理我们都懂的，和别人倾诉其实无外乎就是吐吐苦水、骂骂别人、发发牢骚，如果这都要去占据别人正常的工作时间，那对别人也是一种极大的伤害呀。
而下班打电话给别人，其实也是一样，或者说你能够控制在五分钟之内，把事情和情绪表达清楚。我就有试过，一个同事打电话来倾诉聊天聊了一个小时，而那一个小时我什么都做不了，也影响了我当天的生活安排。所以实不相瞒，和别人倾诉自己的负面情绪，着实不是一个很好的解决办法。
而替换的办法，就是自己发一条私密的朋友圈或者是微博。
写字也是理清思绪的过程，在写字过程中，你也能够慢慢的消化自己的负面情绪，并再金进一步地还原事实，在情绪逐步回复到正常状态时，你便可以在还原事实的同时进行事件的复盘，看一下自己有什么经验教训。
有时候我看以前写下的微博，觉得在那糟心的时刻写下的东西真的是很可笑很幼稚，这也是为什么我建议是发私密微博或朋友圈的原因，除了这的确是自己的私人事情以外，我也不想有搞笑的梗被别人知道啊。