Question

人一天摄入多少卡路里能达到减肥的效果？

Answer 1

一般来讲一个人正常每天摄入2000卡路里的食物，也就是说700卡相当于一顿饭。

下列为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例 :

1、脂肪低于65克585卡路里低于30%；

2、碳水化合物300克 1200卡路里 60%；

3、蛋白质47克188卡路里9.4%；

4、其他27卡路里 2.6%。

扩展资料：

消灭卡路里的方法：

1、运动是脂肪的“助燃剂”。 可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧首樱禅得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。

2、每天要喝者尘8杯水， 每天喝8杯水可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足颂拆还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。

3、不要错过早餐，不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，往往吃得更多，与吃过早餐相比，一天下来你的总摄入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高，容易引起肥胖。

参考资料：百度百科-卡路里

Answer 2

你好，每天摄入卡路里1000大卡以内晌档陵或者是1200大卡但伴有大量运动，都有减肥作用。人体的基础代谢就会消耗1200大卡，宴戚如果只摄入1000大卡以内，还不能满足机体的基础代谢需要，就会蠢岩消耗体内的脂肪组织，起到减肥效果。