Question

女生158标准体重是多少

Answer 1

女生158cm标准体重是52.8kg，偏差10％左右均属于正常范围内，即46~59kg。

世界标准体重公式是（身高-70cm）×0.6，根据公式可以计算出女生158cm标准体重为52.8kg。如果是在正常值范围内，不需要特殊处理。如果体重低于46kg说明偏瘦，与不规律饮食导致营养不良密切相关。

如果标准体重大于59kg则提示肥胖，与营养过剩、缺乏锻炼等因素有关，女生日常生活中需要严格控制饮食，避免暴饮暴食，也不要过度节食，营养均衡即可。适当加强体育锻炼改善体质，密切监测体重变化。了解自己的标准体重也能衡量自己是否在标准体重范围之内。

减肥的方法：

1、不同肥胖的人选择不同的运动。

减肥中只控制饮食是不够的，必须和加强锻炼同时进行。肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。重度肥胖者或年龄较大体质弱，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。中度肥胖者可选择游泳、打球、爬山等。

2、运动至少保持30分钟。

任何的运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要达到30分钟以上。这是一个“加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个最低数额，而有氧运动是能加强减肥效果的减肥练习。