Question

我身高才148，体重就50KG了，大腿和小腿还有手臂都特别粗，有什么方法快速瘦下来吗？

Answer 1

如果是男生，这个体重算正常范围内。如果是女生也不能算是肥胖，只能说你可能局部地方脂肪稍微有点多。

哑铃仰卧飞鸟：平躺在垫子上，上身挺胸收腹，背部收紧，大小腿呈90度夹角，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。
仰卧臂屈伸：仰卧在垫子上，身体平躺，双脚充分着地，大小腿呈90度夹角，双手拳握哑铃，双手略窄于肩，手臂向上伸直，关节微曲，大臂微微向头部后倾，肘关节向前，掌心向前，做动作时，大臂保持不动，以肘关节为轴心，杠铃向上弯举，当弯曲至大小臂夹角90度时，慢慢还原，全程匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
以上动作针对胸部和手臂的有效塑形方法；

瘦腿：深蹲。每天做，一组30下，做5组

Answer 2

快速的对身体不好 .. 如果成年了就慢慢减吧 别吃减肥药 别走外门邪道 早晨正常吃饭 中午正常吃 晚上不吃 就是过午不食 坚持就会有效果 我从120减到100 用的就是这个方法 减肥，贵在坚持. 加油！

Answer 3

多运动