Question

怎样减肥才能最快啊

Answer 1

饮食上：
三餐定时定量，比例分别是30%、40%、30%，睡前三小时最好不要再吃东西了。
作息时间一定要规律，睡眠要保证
高热量高脂肪的食物要戒掉
运动上：
有氧运动：以跑步为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加速度。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操和踏板操的，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。

Answer 2

减肥 要管住嘴，吃对吃好才能瘦

Answer 3

怎么减肥才能又快又健康？

Answer 4

Answer 5