Question

孩子一直很努力学习，但效果就是不明显，如何才能有效学习？

Answer 1

学习很用功但是效果不明显，这是学习中典型的“无效学习”问题。
我们可以仔细思考一下，真正影响学习效果的是学习时间的长短吗？这可能是其中一个因素，但一定不是主要因素。因为我们也看过不少“玩得好、学得更好”的学生了。
那究竟是哪些因素在影响孩子的学习效果呢？我们首先可以关注一个最基础因素—— 注意力问题。
注意力不集中
这也是很多孩子的普遍问题。你会发现孩子坐在书桌前，一坐一上午，也不吵也不闹，可是一上午过去了，手头的作业几乎没什么进展。这很大程度上是因为他的思绪已经飞去四面八方，根本无法集中在作业上。所以这就造成了他看起来很用功，实则都是无用功的结果。
为什么孩子的注意力无法集中呢？家长们可以反思一下家庭中孩子的学习环境。孩子在学习时，我们是不是经常推开他的房门，有时是为了检查他是不是在好好学习，有时候是为了给他送些吃的喝的。是不是孩子在写作业时，我们在一旁玩手机，或者在客厅悠闲得看着电视剧，也不管音量是否会影响到房间里的孩子。这些都会打断孩子的思路，长此以往都会对孩子的注意力造成很大影响。所以安静的学习环境是让孩子集中注意力的第一步。
其次，如果家长能和孩子一起学习，比如孩子在做作业时，家长在一旁看自己的书或者完成自己的工作，这将会为孩子树立一个很好的榜样，营造一个良好的学习氛围，这样孩子的注意力也自然更加集中。
时间本身其实也是影响孩子注意力的重要因素。孩子的专注力是有时间限制的，我们要让孩子养成在固定时间内完成固定量学习任务的习惯。具体家长可以参考以下文章的内容：
小步问答丨孩子学习时坐不住，专注力不够，怎么办？
没计划，少方法
除了注意力问题外， 没有科学合理的学习计划和学习方法也是导致“无效学习”的重要因素。
没有科学合理的计划
一方面是指孩子在学习中没有详细的规划，想到什么就做什么，学到哪就是哪，兴趣来了就学，没有兴趣就不学，想学什么就什么，没有时间规划和学习内容规划。
另一方面是指制定学习计划时，没有详细考虑到合理的时间规划和自己的薄弱点。有的孩子制订的计划是早六点到晚十二点，除了吃饭和一点点午休时间外，排满了各学科的学习任务。
我们前面说到，孩子的注意力是有限的，这样的计划先不说是否可以实践，就算实践下来，孩子也是累得够呛，无法长期坚持的。
各科时间分配不合理
还有的孩子在计划中将语数外各科时间平均分配，且在一天时间内全都安排上，这也是不合理的。应该在薄弱科目上多花时间，而且不必一天之内各个学科都得涉及，这样专注力好不容易集中在一个科目上，马上又得转移。
一天内，我们可以集中1-2个科目的学习，但丰富学习的形式。比如这周六的重点在语文上，那么除了课内老师的作业外，我们还可以安排课外阅读，听书或者和爸爸妈妈、小伙伴们聊书等环节。这样多形式的计划实施起来更有趣也更高效。
没有科学合理的学习方法
这是指孩子习惯机械记忆，不重视知识的理解和内化。在课外花的功夫不少，但学习效果始终不尽如人意。
针对这个问题，家长可以先了解孩子的学习情况。孩子学习的是否有自主意识，是不是完全跟着老师的节奏，或者看一些学习好的同学怎么学，自己也跟着盲目照搬……家长首先要帮助孩子认识到自己学习过程中的薄弱环节，意识到对别人来说适合的方法对自己来说不一定合适。
如果孩子一时间找不到合适的学习方法，那么不妨多做一做错题集。这是能够帮助孩子认识到自己问题的最直接的方法，当然，积累错题也是有方法的， 不是所有错题都往上记，而是挑选自己知识点理解不到位而错的题，或者经常犯错的一类题。积累了错题之后，过一段时间要再回头看一遍，记下自己对相应题目的理解，用自己的话来解释会让自己更加印象深刻。积累错题，一遍遍地过错题会比盲目的做很多练习题效率高得多。
后想对家长说， 孩子学习的进步也是一个循序渐进的过程，切勿在孩子面前表现出对成绩过度地焦虑，这份焦虑会传到孩子的心里，导致他们更加不自信或者手忙脚乱。

Answer 2

体育锻炼是改变一个人心性意志最好的方法。