Question

如何避免长时间坐姿的伤害？

Answer 1

1、每40分钟起身一次：这个方法可以有效的促进血液循环，每40分钟起身一趟，接杯水或者出去透透气，上个洗手间，都可以缓解久坐的危害，还能提高工作效率，舒缓心情。
2、保持正确的坐姿：背部挺直，肩膀自然放下，肘部放松，不要跷二郎腿，只坐椅子的三分之二，可以避免大象腿的形成，也能够防止脊柱受损，减少久坐伤害。
3、多喝水：久坐者机体的代谢会减慢，而喝水能够促进机体的新陈代谢，帮助消化，而且还会促进尿液的形成，进而促进机体排尿。此时，人就是自动的上洗手间，又能够活动一下身体，简直就是一举两得。
4、多爬楼梯，少乘电梯：上班族没有过多的时间专门去进行运动，那么就可以利用上下班的间隙，多爬楼梯，也可以起到缓解久坐危害的作用，锻炼身体，降低肥胖的发生率。