Question

新学期开始了，我该如何适应新的环境？

进入新的学校，我该如何做好自己，与他人和睦相处？

Answer 1

　　面对新学期的开始，你是兴奋？还是担忧？每每这时都会有很多同学心理发慌，一想到“开学”就容易有一种莫名其妙的感觉，这就是我们常说的“开学焦虑”。

　　开学焦虑的表现：情绪低落、不情愿、胆怯、迷惘、心烦意乱、注意力降低、疲劳、失眠、甚至有时伴随头痛、胃痛、肚子痛等多种症状。

　　第一，假期生活懒散无规律。在对学生假期活动的心理问卷中，有一个问题问学生“你在假期中最想做的一件事是什么”，对于此，有许多同学都填写了“休息放松、想干嘛干嘛、看电视”等。由此可以看出，不少同学认为放假就是要好好休息，因此整个假期都是“大松心”，想玩就玩，想睡就睡，一切活动随心所欲，完全没有规律可言。开学后，作息时间又要恢复到以前规律的状态，失去这种“自由”，心里自然不愿意。

　　第二，担心新学期过于忙碌，课业负担重。寒假期间课业负担较轻，能够让同学们自己安排的时间相对较多。开学以后，又要上课，又要写作业，生活就会变得紧张而忙碌。有些同学就会担心课业繁重，自己承担不了。尤其是上学期学习不够理想，想借假期追一下的同学，这个开端至关重要，难免在跃跃欲试的情绪中夹杂着不安。

　　症状1：迟到，精力不集中

　　不少中小学老师反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。有的学生虽身处课堂，但心思却还停留在假期的休闲活动中，对学习没兴趣。

　　●点评：这是开学综合征最常见的症状，学生们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。

　　●支招儿：尽快建立规律的作息时间，按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。

　　症状2：自卑、孤独

　　这是很多新生最容易产生的心理“小疙瘩”。大学生被誉为天之骄子，是国家未来的希望和栋梁之才。可新生一旦迈入大学校园，发现原来自己是那么平庸、不起眼。有的原来是学生干部，现在新班里却没有职务，觉得很是失落和自卑。同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞，变得少言寡语。

　　●支招儿：可用参加社会实践活动、去图书馆等方式来充实自己的大学生活，及早树立在大学里的新目标。平时注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。学校应充分重视新生的适应性问题，积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。

　　症状3：免疫力下降

　　每次开学都有一些学生感觉上体育课吃不消，甚至在操场上举行开学升旗仪式都会有人晕倒，感冒发烧者更是多见。

　　●点评：假期里，学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。

　　●支招儿：首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

　　但是，无论担心与否，新学期还是没有停下他的脚步。因此及时调整身心状态，做好假期向学期的过渡就成为十分重要的一项工作。那么究竟要怎样做呢？

　　一、逐渐恢复正常作息。

　　全面调整作息时间，适当锻炼身体，自己的作息时间变得有规律，最好能和学校作息时间吻合，使生物钟恢复正常。这样由于开学而带来的情绪困扰也会得到缓解。

　　二、作好总结，提前准备功课。

　　不要把活动安排的满满的，对假期做个总结，适当借鉴，独自思考一下新学期的计划和安排。制定一份新学期的计划，并对上一学期的学习内容作适当复习总结，这些一定能够帮助你更快地进入学习状态。

　　三、想想学校里的快乐时光

　　可以打电话和同学沟通一下现在的心情，会发现很多同学现在的心理状态和自己一样，自己并不孤独，焦虑或者别的情绪也并不特殊。一起聊聊假期中的趣事见闻，回想一下上学期的开心时光，相信同学们很快又会熟络起来。

Answer 2

第一，假期生活懒散无规律。第二，担心新学期过于忙碌，课业负担重。

Answer 3

每天保持一个好心情 不要和别人发脾气(你觉得你不会 但是一般得罪人 都是在无意中的）
顺其自然 不要刻意的接近 讨好别的 会起反效果
多为别人着想 但也不要过于殷勤 把握好度
最重要一点 你真诚 别人也会对你真诚 自然和睦

Answer 4

做好自己、与他人友好相处

Answer 5

你学不学，怎么学是你自己的事。这对于很多没有自主学习能力的同学来说，会感到很焦虑。