Question

有氧运动的特点有哪些

Answer 1

运动是一种锻炼方式，它所包含的范围极其广泛，分类方式众多，运动又分为了有氧运动和无氧运动，那么有氧运动的特点有哪些呢?
有氧运动是指运动时可以得到充足的氧气供应，以有氧代谢系统供能为主的运动，属于轻中度运动，较为温和，不太费力气，可以持续很长时间，也被称为耐力练习。
有氧运动的特点包含：
1、低强度。
2、长时间、慢速度、长距离。
3、周期性运动。
4、全身大肌肉群参加活动。


常见的有氧运动：
1、典型的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、上下台阶等。这些项目具有有氧运动的各项特点，能够准确的计算出运动时的强度和能量消耗。
2、爬山、长距离游泳、滑冰、旱冰、滑雪、马拉松等，也属于周期性有氧运动。
3、常用于心肺耐力素质锻炼的球类项目，比如非竞赛性的篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球，还有适于老年人健身用的掷球、门球、柔力球等，属于非周期性有氧运动。其趣味性和娱乐性大大高于周期性有氧运动，但运动强度变化较大不容易控制。适合心肺耐力素质较好运动水平较高的人群作为锻炼身体的手段。
4、我国传统体育项目中的气功、太极拳、舒心平血功、自我按摩、降压舒心操等，以其特殊的机理对心血管系统疾病的预防、治疗和康复起着良好的作用。