Question

白天很累了， 晚上还是失眠，怎么办啊

Answer 1

　　人睡不着原因是因为人在活动过程中产生大量阳离子，阳离子排不出体外导致人很难入睡，这就是为什么农民没有失眠的，因为他们天天和大地接触，把体内的阳离子放了出去，而我们现在做穿的鞋大多是胶底的不利于阳离子的排出。这里他给大家介绍了帮助睡眠的八个妙招：

　　睡前泡澡：泡澡时水温在40--45摄氏度，不能太热，要把手脚指露出水面，这是因为如果以下子整个身体进入水中，体内的阳离子排不出体外，如果水温太高反而更加睡不着觉，泡的时间要久一点，这样体内的静电和阳离子才可以完全的释放，如果有心脏病和高血压的人切记要把手脚指露出水面。冲澡时要先冲四肢。

　　睡前泡脚：水温不可太高，要先泡脚后跟三分钟后再泡脚趾

　　睡前保暖：如果背露在外面容易着凉，就会多梦，影响睡眠

　　白天流汗：白天适当出些汗可以让阳离子排出体外

　　睡前放松：睡前让在自己整个身体处于一个很放松的状态

　　睡前按摩：按摩涌泉穴（把脚底分三份，从脚趾下来三分之一处中间的位置）按摩时用掌心的劳宫穴，先把手掌搓热，然后顺时针和逆时针分别按摩涌泉穴八十一次，特别注意的是手指不能碰到脚趾。

　　睡前关灯：因为人体的感官器官在印堂处，如果黑的话，大脑会产生一种褪黑激素，可以帮助人睡眠，如果有光，大脑的松果体就不会产生这种褪黑激素，因此会影响人的睡眠。

　　睡回笼觉：如果晚上熬夜太晚，第二天按正常时间起床洗漱、吃早餐，休息一下继续补充睡眠会好的多，反而一直睡会形成恶性循环

　　另外补充说明睡前喝牛奶并不会帮助睡眠，建议大家平时多去草地泥地上赤脚运动。
　　另外没事的时候手背伸直用一只手拍打另一胳膊肘的位置，这里是包心经，用自己所能承受的力度去拍打，如果出现瘀斑，瘀斑消后再拍打，对失眠也很有帮助的

Answer 2

练习一下瑜珈，可让身心放松，排解工作紧张的压力，睡眠也可得到改善，可试试。

Answer 3

洗一个热水澡，喝一杯牛奶。