Question

基础代谢率怎么算？

Answer 1

毛德倩公式如下，

男：（48.5×体重（公斤）+2954.7）/4.184；

女：（41.9×体重（公斤）+2869.1）/4.184。

毛德倩公式，因为这个公式是用400个中国南北方人的实测数据为基础推导出来的，其他很多流行的公式不是针对中国人，误差很大。

比如我50公斤，用毛德倩公式算出来基础代谢率是1186.45，每天蹲办公室，选取活动因数为1.4，那我每天消耗热量就是1186.45×1.4=1661.03（千卡）。

扩展资料:

减脂就是要制造能量差，也就是我们经常说的：每日摄入量＜每日消耗量，减肥不是不吃而是吃的健康、合理。

计算每日能量差：详细计算每日能量差，每日摄入量一定不能高于消耗量；

吃健康的食物：每日三餐吃健康、减脂的低热量食物；

认识食欲和食物：认识自己的食欲和食物长期坚持才会不反弹；

计算每日能量差：详细计算每日能量差，每日摄入量一定不能高于消耗量；