Question

为什么要提高基础代谢？

Answer 1

🔥为什么要提高基础代谢❓

💟新陈代谢能实现机体能量的更新和细胞代谢，当我们的摄入量和消耗量相等时，我们就处一个平衡状态，当摄入量大于消耗量时没有消耗的就会转化成脂肪，新陈代谢快摄入的能量和物质更容易被身体消耗掉。

💟如果想达到理想的减肥效果，提高新陈代谢是很必要的哦。

🔥影响基础代谢的因素有哪些❓

💟节食减肥❌
💟熬夜❌
💟不吃早餐❌
💟运动少❌
💟蛋白质摄入不够❌
🔥基础代谢低的表现‼️

1、吃的少也不瘦
2、小腹突出
3、手脚冰凉
4、早上难以醒来，晚上入睡困难
5、容易浮肿
6、经常腰痛、肩颈痛
7、月经不规律
8、天气热也不易流汗
9、经常感到身体沉重、容易疲倦
🔥如何提高基础代谢❓

💟饮食篇
⭕一定要多喝水，身体缺水时，身体燃烧的热量就会减少。
⭕不要节食，每天吃够基础代谢，节食会降低新陈代谢。
⭕多补充蛋白质，肉，奶制品，鸡蛋白都是非常好的蛋白质来源。
⭕增加进食次数，三餐之间适量加餐，一日5餐比一日3餐更适合减肥。
⭕早睡，充足的睡眠可以让肌肉得到更好的放松和生长
💟运动篇
⭕有氧运动会消耗我们的脂肪，同时也会消耗我们的肌肉，这时候需要每天进行一点力量训练，让我们的肌肉得到生长。

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