Question

怎样减肥才最快呀？我是个容易长胖的人。

Answer 1

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害

所以要节食

不是节约，只是节制

所谓节食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥

可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳

绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、

当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯

经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗

如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下

以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒

追问

我现在有70 公斤呀，但我的身高只有153厘米。怎样能最快的减肥呢？

Answer 2

想要真正瘦下来 你得保证每天有一定的运动量 还有就是注意饮食 吃清淡些的食物 苹果 香蕉 黄瓜 西红柿 豆腐 这些生活中很容易买到 价钱也不贵

追问

我有在运动。跳绳，慢走，仰卧起坐。可是没有减下来。我还胖了几斤

追答

不会吧 你每次运动至少得半小时 得出汗 还有啊 你要坚持 如果时间多 一天最好运动两个小时

Answer 3

我做的经络减肥，效果还不错，以前做的韩国的魔罐减肥，反弹太厉害了，针灸减肥也很反弹，要控制饮食，少吃油腻的，少吃淀粉类的

Answer 4

少吃，多运动

追问

本人本来吃的就不多。而且不天爱吃肉。