Question

怎样减肥最有效

夏天到了，身上的肉肉隐藏不住了，怎么办啊，谁能告诉我怎样减肥最有效

Answer 1

拥有窈窕身姿是每隔女人的追求，都说减肥是女人一生的事业，很多女人采用各种各样的方法减肥，那么怎样减肥最有效，你是不是一直在努力减肥但是秤上的指针一点也没动呢？
想要健康减肥首先要了解几个错误的不健康的减肥方式。比如：节食减肥，虽然能让你短时间内瘦上几斤，但是也会让你短时间内反弹，而且摄入营养比较单一，往往会伤害身体。怎样减肥最有效，还是要注意下面的几点：
减肥的不二法门就是管住嘴，迈开腿。在饮食上不是节食，但是要注意忌食油腻高脂肪食物和加工食品，如烘烤食品，膨化食品等，注意饮食清淡，养成清淡健康饮食的习惯，尽量在家里自己做饭，不要外食，因为外食容易多油多盐，让你不知不觉多摄入了很多脂肪。关于运动方面可以每天进行锻炼，像跑步，爬山，快走等等都是不错的选择，每天坚持锻炼会让你的身材苗条。
怎样减肥最有效要注意采用上面提到的方法，另外还可以给自己制定一个减肥的目标和计划，不要急于求成。祝你拥有美丽的身材。

Answer 2

运动啊，这个办法最有效！

Answer 3

睡前十分钟有助睡眠且瘦腿和腰
凸出的小肚子，粗壮的大腿，无一不让你的身材走样。那么从现在开始瘦腰瘦腿行动吧。下面就介绍一组枕头操，只要在睡前花上15分钟，就可以成功的瘦腰瘦腿了。

第一式：全蝗虫式

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
　　功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

(点击图片进入下一页)

第二式：船式

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
　　功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

(点击图片进入下一页)

第三式：上伸腿式

做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
　　功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

(点击图片进入下一页)

第四式：倒置式
　　做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
　　功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
　　平坦的小腹，纤细的美腿，你也可以拥有，只要你每天坚持练习。

Answer 4

21天减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法都可以

Answer 5

健康减肥解决的办法就是运动，节食下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 这款是最好最快，还没有副作用的。http://zhidao.baidu.com/question/432898344.html#0

Answer 6

47224273可以加这个群里面好像是减肥的

Answer 7

锻炼身体，做运动