Question

怎么练出腹肌和胸肌？每天什么时间锻炼最好？

Answer 1

腹肌：天天练习，腹肌是人体恢复最快的肌群，不要附加重量会对腰部照成损伤。曲腿仰卧起坐，推荐你看一下 腹肌撕裂者X
胸肌：最好的运动是俯卧撑，每天5组，每组20个

Answer 2

早上和晚上脸比较好的，做俯卧撑和仰卧起坐就行