Question

身高160cm，体重52千克怎么减肥呢？

Answer 1

肥胖，无非就是脂肪堆积，21天是比较合理的减肥法。

第一阶段是三天，纯属断食——我当时第三天人都快没魂儿了，你可以适当在早上吃个鸡蛋，但是别吃，主食，米饭面试别碰。【断食三天，多喝水是为了清理身体垃圾】

第二阶段是八天，不吃主食——这一阶段吃水果蔬菜，水果低糖的，蔬菜少油的。依旧不要碰米饭面试类的主食。 注意，这一阶段虽然可以吃，但是不能吃过饱~~~吃到6分就好了【不吃主食，是为了在这几天消脂，和减肉是两个概念】

第三阶段是10天，恢复饮食——这十天可以吃主食了，但也要少点，依旧是吃到6分饱。【慢慢回复饮食后会反弹2~4斤，这是正常的，以后保持清淡饮食，少食多餐，多运动也就不会胖很多了】

这个坚持下去很有效，就看个人毅力了。

Answer 2

标准体重＝（身高－100）公斤.0.9 你的标准体重＝（160－100）0.9＝54才42公斤 所以呢，只要晚餐吃得少一点，你就会变得苗条的！相信我哦 最后

追问

52啊，全身感觉胖胖的，虽说没有肥胖，但是不苗条，不吃东西忒难受，怎么办怎么办？

Answer 3

我是体重控制老师。健康营养安全有效。孕妇都可以使用

追问

那这很胖吗？怎么运动减肥呢

追答

如果您要运动，首先要有毅力，然后要有充足的营养，用我公司的全能营养餐代替早餐和晚餐 + 适量运动，不减肥都不行。

Answer 4

听我的，多运动，少吃肉