Question

怎样做才能减肥？不反弹？

Answer 1

不反弹啊。话说首先要管住自己的嘴巴。禁止吃零食、更不能吃宵夜、要养成习惯哟、但是要注意不可以故意节食。这个反弹时很大哟。想要减肥就要吃一些低热量的食物。首先早餐一定要吃、不可不吃。最好是粥一类的。因为粥是热量最低的。如果想要瘦腿的话。推荐你一款粥吧。叫薏仁红豆粥。取薏仁。红豆各50g浸泡1小时（或以上）然后微火慢煮1小时（或以上）期间再加入100g的小米（这个量可以吃一顿午餐和一顿晚餐。。。对我来说是这样的）。然后把它们当午餐和晚餐吃。每星期一到三次。坚持吃一个月。你的腿腿可以瘦2cm哟。还有很多。。。有些忘记了。想起来再加上去。

Answer 2

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

Answer 3

想要减肥不反弹，必须终生保持健康的生活饮食习惯，好的身材正是好的生活习惯的外在表现

Answer 4

一般减肥可以通过控制饮食和进行一定的有氧锻炼来实现，建议每天可以进行一个小时左右的运动，要重视有氧运动，可以进行慢跑、蹬自行车、游泳、快走或者做瑜伽等。日常饮食多选择清淡的食物来吃，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃太多油腻的食物，对食盐和脂肪的摄入都应该进行限制。如果按照以上的方法来进行减肥，一般一个月左右就可以看到一定的成果。减肥期间一定不能单纯靠节食来降低体重，也不要吃减肥药，这两种方式都会给身体带来伤害。
减肥在平时的生活中，一定要注意保持充足的睡眠，睡眠时间缺乏，也会形成暴饮暴食，而让体内的瘦素减少，从而就会影响到减肥的效果。除此以外，应该每天保持大量的饮水，这样就会帮助体内毒素的排出，而且可以减少热量的摄入。

Answer 5

如何减肥不反弹