Question

治疗失眠的办法

患者信息：男 34岁 江苏 无锡
病情描述(发病时间、主要症状等)：
失眠、多梦、很晚才睡得着觉、5点就醒了

想得到怎样的帮助：
能找到解决办法

Answer 1

1、按摩法：这种方法就是在自己感到很疲劳的时候，不要急着入睡，先给自己一个美容按摩，让自己的肌肉随着脸部的放松而放松下来之后，就能睡的更轻松了。
2、暗示法：身心放松，平躺在床上，并且暗示自己，除了知道自己还是活着的，手脚在什么地方已经完全的没有感觉了，这样才能达到真正的放松。
3、安神法：在晚上的时候，不要看一些过于惊险、凶残的影片，也不要太过兴奋，更不要在晚上睡觉的前一个小时的时候还在思考着工作上的事情。

Answer 2

创造良好的睡眠环境：一个舒适的睡眠缓解对于缓解孩子的情况大有帮助。另外，还应该督促孩子每天在同一时间上床睡觉，从而养成良好的睡眠节律和习惯，可以有良好的睡眠质量。家长在小孩睡前还应该注意给孩子一个轻松安宁的心情准备睡觉，如果小孩处于兴奋状态下的话，会很难睡着，并且晚上也有可能失眠。

Answer 3