Question

和特别喜欢的人分手，怎么才能不伤心？

Answer 1

1、爱自己：提高自我关怀
自责的情绪，以及无法原谅自己的心情，会让人难以释怀
但事实上，分手不代表过去这段感情就是失败的，它只是感情发展可能的结局之一。所以，不妨对自己宽容一点，不要过度地把分手看作是自己的责任
2、回顾这段感情：重新叙述这段恋情给自己带来的影响
如果你常常把恋情结束看作自我的失败，从而无法释怀，你可以尝试把这段失败叙述成重建自我身份的机会；而如果你害怕失去恋人后你不再是原来的自己，你可以尝试把这种失去叙述成一个自省的机会。
在此时，去思考“没有ta的我是谁”、“我所爱的、所厌恶、所追求的到底是什么”，会更容易释怀。
3、制作关于Ta的缺点清单
正如前面讲到的，大脑会通过“理想化”，令我们感到自己失去了那个“最好的可能“而想要平𧗽这种理想化的倾向，我们需要”反向操作“当你意识到自己又在理想化那一段感情或是前任这个人的时候，停下来，把关于Ta的缺点清单拿出来读一遍。
4、接受结局：用“结束”作为武器，抵抗怀念前任的“瘾症”你们已经结束！结束了！
我们要有意识地识别出大脑的欺骗，从心理上接受这段感情己经结束的事实。
要知道，没有任何分手解释会令你感到满意。爱或不爱、聚散离合，都并不一定非要有个理由。试着接受你所得到的那个原因（甚至自己编出一个分手的理由），然后为这件事画上一个句点。

Answer 2

如果你和特别喜欢但是没有未来的人分手了，那么应该尽快放下，一别两宽。虽然你们之间有感情，但是如果没有未来，继续纠缠只会让你们两个都更加痛苦。
如果你们之间没有未来，那么继续纠缠只会让你们两个都无法前进，浪费时间和精力。你们可以保持一定的距离，让彼此有时间和空间去面对自己的生活和未来，也可以尝试寻找新的机会和可能性。
当然，分手后的情感纠葛是很难避免的，但是你需要明确自己的想法和态度，不要让自己陷入无休止的情感纠葛中。如果你觉得自己无法自拔，可以寻求专业的心理咨询帮助，帮助自己走出情感困境，重新开始自己的生活。