Question

长期失眠怎么办？吃什么管用呢？

我是一名40岁的妇女，近期经常失眠，失眠让我一直很苦恼，吃了很多保健品都不管用，吃什么比较好呢？

Answer 1

（什么时候能控制下那些百度搜索10秒钟出的水货答案）因为想到了自己以前感觉很亲切，我就认真给你写点吧，下面全是我打两字儿删一字儿写出来的（鄙视c v党）：
我以前也一样朋友,医生说这说那一会儿又要开个什么药,说你要努力睡什么都不想，说你要放松什么的全都是这些类似p话...

苦恼了很久，特别是高中那段时间

之后通过长期实践，我个人总结出了一套很好很简单很实用得办法：在你放假不忙的时候不要刻意强迫自己睡觉，先洗漱好（切忌不要刷了牙马上睡，不知道什么原因，反正我刷了牙马上睡觉从来没睡着过，有时候直接躺床上反而不小心就睡着了），然后大胆放心去熬夜，等到很想睡了就去睡，大概就是眼皮搭拉了半截头不想直视光源那种程度。。。

多几次你找到了那种入睡的窍门就对了，那是一种自己的感觉，目前的科学不能解释

这时候你入睡基本没有问题了， 下一步也很重要，因为这种方法睡觉时间不定，容易影响作息时间，所以这一步就是调生物钟了，这点可随意一点，推荐个个人的方法每天推迟2到3个小时（推迟而不是提早是为了巩固第一步，加强倒床就有梦的生物习惯），这样最多5天就把生物钟调整到正常，以后就固定这次的时间睡

我自己完全解决失眠，啥药方，医生诊断，啥网上资料，全是理论知识，太假，全是卖弄专业术语的2b专家，而且方法不实用，作用真的不大

ps：可以为了xx知道的一个问题手写这么多分享了自己如此宝贵的经验我自己都感动了，各位怎能不感动呢？不给加分真是会让我很寒心的

Answer 2

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利 尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物 也是影响睡眠的重要原因。现在治疗失眠很简单了，最科学简单方法，失眠贴，推荐你试试，康安咛。

Answer 3

在睡觉之前尽量避免喝一些具有刺激性的食物，像咖啡、饮酒、抽烟等，在对于睡眠质量上得不到很好的保证。

Answer 4

找些事做，直到精疲力竭，一倒下就呼噜。

Answer 5

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。