Question

早餐必吃三种食物

Answer 1

早餐必吃三种食物是鸡蛋、燕麦、牛奶。

1、鸡蛋

鸡蛋是很多人都喜欢吃的食物，也是丰富蛋白质的来源。鸡蛋中含有人体需要的氨基酸、维生素等营养成分。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以有效地提供人体的需要的能量。

2、燕麦

燕麦片是一种比较常见的食物，它含有维生素B1、维生素B2、维生素E等营养成分，燕麦片的吃法也很简单，可以用牛奶冲泡或是熬粥的时候适量加入。燕麦是一种高脂肪、高蛋白的食品，其碳水化合物含量也很高，一般占到65%左右，食用燕麦时可配合适当的水果或肉类，使营养更加均衡。

3、牛奶

牛奶属于天然饮料，不需要经过化学加工。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当。牛奶中含有丰富蛋白质，而且蛋白质中含有人体所必需的氨基酸。

吃早餐的注意事项

1、不要立即吃早餐

起床之后不应该立即吃早餐，而是应该喝一杯温开水补充体内水分。人们在吃早餐之前，进行半个小时的有氧运动。

2、早餐要多样化

早餐要吃得多样化，营养全面均衡，荤素搭配好。但是早餐要清淡一些，不要吃得过于油腻，人们可以喝上一杯牛奶，吃上一些清淡的小菜。人们可以根据个人的饮食习惯来决定，但是平时的饮食当中，一定要保证营养的全面均衡，才能够保证身体所需的营养成分。

3、早餐时一定要吃主食

早晨起床之后，人体需要碳水化合物来及时补充。人们在吃早餐时一定要吃主食，如馒头，面包等食物。

以上内容参考：百度百科-鸡蛋

以上内容参考：百度百科-燕麦