Question

正常身高体重比例表

Answer 1

身高与体重的标准比例BMI18.5—33.9kg/m2。

BMI又称体重指数计数公式是体重（kg）÷身高的平方＜18.5kg/m2是偏瘦，≥24且＜28kg/m2为超重，≥28kg/m2是肥胖。

体重是反映一个人身体健康状况的指标之一，偏胖偏瘦影响美观也是一些基础疾病的高危人群，所以我们需要把体重控制在正常范围且腰围男性＜90cm、女性＜85cm。

肥胖分为轻度BMI＞30％、中度BMI＞35％和重度BMI＞40％。如果超过标准体重建议患者咨询营养师和运动管理师，不可盲目自行运动和控制饮食。

保持正常身高体重的方法

1、做到食不过量

食不过量，食物搭配合理，既要保持能量平衡又要保持营养素平衡。定时定量进餐，避免过度饥饿，吃饭需细嚼慢咽。每餐标准化定量，少食多餐。

2、坚持日常活动，将其融入日常生活和工作中

每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。利用上下班时间运动，工作间隙或上下班路上增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。