Question

控制情绪的方法

Answer 1

控制情绪的方法有认清坏情绪带来的后果、转移注意力、尝试把生气的事情写下来、找人宣泄情绪、阅读书籍、正视情绪差别等等。

1、认清坏情绪带来的后果

必须要有这个认知，要清楚认识到坏情绪对自己的影响。情绪是要靠控制的，作为一个成年人，有必要控制自己的情绪，不要让情绪影响到自己乃至他人的工作生活等等。

2、转移注意力

当觉得自己的情绪有些失控的时候，一定要采取方法控制它，比如转移自己的注意力，这个是非常不错的一个方法。离开是非地，就是离开引起情绪波动的某些人，当专注力不在那 ，情绪自然会慢慢平稳。或者去散步，去听歌，去看喜欢的电视，去逛街，尽可能做一些让自己心情愉悦的事情。另外也可以选择去跑步，跑步可以发泄情绪，让情绪得以宣泄。

3、尝试把生气的事情写下来

尝试自由写作，就是把生气的事情写下来，当把事情经过写下来就会发现其实生气并没有什么用。反而会更加明白一句话，生气不过是拿别人的错误来惩罚自己。

4、找人宣泄情绪

当脾气来临之际不妨去找人宣泄，找朋友倾诉苦楚，情绪不能一直压抑着，要学会发泄出来，除了运动发泄以外还可以找知己朋友倾诉。

5、阅读书籍

平日里可以多去读书，读书可以修炼内心，让内心更加安静沉稳，不再浮躁。当内心足够静，就不会时常因为一些鸡毛蒜皮的小事而影响自己的情绪。

6、正视情绪差别

正是因为人们之间具有情绪上的差别，所以就要正视这种差别。当人们之间因为差别而产生仇恨时，就应该对别人不同的态度和行为抱着好奇心和宽容心，这样就可以驱散内心的仇恨。通过这种对情绪差别的重视，可以有效地防止偏见的产生，也就更加有利于个人情绪的控制。