Question

怎么能在一个星期内快速减5斤？（要不绝食，不伤身的）

Answer 1

减肥很简单，只要摄入能量小于消耗的能量就可以达到减肥的效果。
减肥重点首先在于良好的饮食习惯。少吃油腻食品，特别油炸食品以及脂肪，适量摄入碳水化合物（大米）。科学合理的分配早、中、晚餐。早餐和中餐可以吃些营养富含较高的食物，但是晚餐就要尽量少吃，并且最好不要吃米饭、面条等碳水化合物的食品，多吃瘦肉或者鸡蛋白这些容易消除饥饿感又含能量很少的食物，以及适量的水果。晚餐尽可能少吃且早吃，这样在你晚上睡觉的时候不会有过多的能量堆积。最好避免不要经常出去吃夜宵，除非你是上夜班的。

除了饮食上注意，合理的消耗摄取的能量也很重要。我一般早上起来，在床上做20个一组5组仰卧起坐，如果你早上时间多，而且室外环境好建议早上慢跑20分钟，感觉身体出汗而又不感觉到很累为准（毕竟你还有一天的工作），回来洗个澡，吃早餐上班。如果没有时间，你也可以上班采用爬楼梯来代替乘电梯来帮助锻炼，如果能骑自行车上班更好，既能达到有氧运动的效果，又绿色环保，同时还节省一笔开车的油费，可谓一举多得。 中午吃完工作餐后，最好不要马上跑到办公室里面上网或者睡觉，最好在公司附近散会步（20分钟左右）。晚饭后最好找个附近的健身房去塑造下身形，也可以睡觉前一个小时在家里跳绳达到消除脂肪的效果（一次至少连续跳200下，分5组，如果你体力好，可以增加每组次数，单每天至少跳1000下，以达到充分燃烧多余能量的作用），但是请不要运动完后立即洗澡入睡，最好能在床上看半个小时书或者听半个小时轻音乐来达到放松的效果，提高睡眠质量。
以上是我个人减肥经历，而且效果很明显，半个月就减了22斤，还不算我去健身馆练就的肌肉（肌肉比脂肪重，但是更能消耗热量），希望对你有用。全是一个字一个字打出来的，记得选我哦!

Answer 2

一天吃一顿饭'中午饭'少吃'少喝水'多运动'比如运动一下午'晚上饿了'喝口水'就睡觉'早上起来喝杯牛奶''循环如此'

Answer 3

不绝食要少吃，不伤身要健身，而且也别太急功近利了，减肥是一项长期的工作，不然就算快速减下来了也会反弹的，祝你早日拥有梦想的身材。

Answer 4

减肥要有恒心贵在坚持

Answer 5

锻锻炼