Question

怎么治失眠 为什么老是睡不着？

Answer 1

1、像失眠一般出现的比较多的还是因为自己的情绪方面的原因。
比如说你最近有一些情绪方面的焦虑和紧张的情况，包括还有一些生活方面的压力过多的情况。让自己的心情方面可能有些不稳定的情况，所以自己才会有些睡不着。像这种情况只能让你自己调整好心理的状态，也可以去找朋友和家人进行聊天。平常也要学会自我心里的调整。
2、像失眠有的时候可能是睡眠过多的原因。
如果自己白天事情比较少，让自己经常有些躺下来休息，或者睡眠过长，这些都会让自己晚上有些睡不着，也是因为自己的睡眠方面出现了问题。所以建议白天的时候不要有些睡午觉的习惯，多出去走一走，通过运动来调节一下自己的失眠的状态。但是自己要注意好，不要有些疲劳过度，也会容易出现失眠的情况。
3、像自己饮食问题也会容易出现失眠。
自己平常如果经常喜欢吃一些油腻和辛辣食物过多的，消化方面比较慢，也会出现失眠的情况。还有，自己经常食量过多，也会容易出现睡不着的情况。包括平常自己还有一些睡觉之前吃食物也会容易出现睡不着。所以平常晚上的时候尽量多吃一点清淡的食物，像蔬菜水果可以配合着吃，但是不要吃的太多，避免睡不着。