Question

怎样快速提高弹跳

下个学期我想参加校运动会跳高比赛，现在我冲跑跳在1.45m左右，又不会跨越式，需要再提高10cm以上才有可能进前十，哪位高手支个招让我三个月提高10cm？
力量练习后如何进行放松练习

Answer 1

1、最好是采用背越式。2、要调高弹跳，不是单纯的练力量就够的，最重要的是力量练习后的放松练习。3、加强腰腹肌、背阔肌的力量练习和肌肉的拉伸练习。4、加强腿部力量练习和腿部肌肉的拉伸练习。5、加强手臂力量的练习。6、营养跟上，补钙、多吃牛肉。7、保证优质的充足的睡眠。切忌：大负荷、超负荷的力量练习。

Answer 2

压一下力量，再休息几天即可

Answer 3

多做提踵练习 跨不跳 蹬跳起