Question

30岁男人还能练肌肉吗？

本人男性，30岁了，体验结果显示：肥胖，体质明显下降，身高178CM，体重92公斤，之前试着骑自行车减肥，结果没坚持下来，减到86的时候又长回来了，在此想请教专业人士，如何练点肌肉出来！短期内预算1千块吧！

Answer 1

可以 要持之以恒、贪多嚼不烂
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

Answer 2

当然可以 健身房里各个年龄段的有好身材的男人都有前几年有位先生是从30多岁开始练习的 不同样拿了全国冠军吗 鲁豫有约还做了采访 根据自身条件 刻苦训练 量力而行即可

Answer 3

看你的体重，应该是个胖子啊。肌肉可以练，不过比较辛苦。估计你坚持不下来。

Answer 4

理障碍时则吃的较少。
2.肥胖的分类　　依照肥胖 的形成原因分：